Дневник питания за 25.10.2022

Ничего не понимаю. По каллориям не добрал. Но чувство такое как-будто переел. В голове мысли что то не правильно посчитал или занёс. Ем на отвал а по каллориям не доедаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	208	218.4	5	8.3	30.8
Вода	388	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	100	0	0	0	0
Итого	696	218	5	8	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	10	21	0.7	0.2	4.2
Суп Лапша с Курицей [Главсуп]	541	194.8	14.1	4.9	22.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	165	173.3	4	6.6	24.4
Котлеты свиные	65	199.6	9	16.9	2.7
Итого	781	588	27	28	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась Жареный [Бахетле]	185	275.7	33.3	13	6.5
Картошка запеченная с чесноком	105	101.5	2.2	2.7	16.9
Икра жаренная	102	253.5	30.2	13.1	4
Икра баклажанная	145	107.7	2.8	6.8	9.4
Хлеб белый	6	16	0.5	0.2	2.8
Чай с молоком	200	26	1.2	1.4	2
Итого	743	780	70	37	41
Итого за день	3150	1648	103	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 26.10.2022 01:27

все потому, что как правило, полезная пища насыщает быстрее за счет своего сложного состава, но по калорийности она невысока, а значит, сытым становитесь раньше, но калорий не берешь лишних. не сложно их наесть шоколадом и пряниками, а вот творогом, мясом, овощами фиг там переберешь, уже не полезет

Сергей 26.10.2022 01:32

Приветствую. А вы худете или наоборот? Я столько же примерно ем и худею (чего не хочеться). Еды много, калорий мало... Вынужденно без сахара и фруктов.

Александр 26.10.2022 07:41

Пчеловек Пчеловек, пытаюсь худеть

Александр 26.10.2022 07:41

Оля, буду считать что на верном пути

Оля 26.10.2022 15:11

Александр, удачи вам на пути! 🤞🏻