Александр
26.10.2022 21:17
Дневник питания за 26.10.2022
Ну как то так получилось. Вечером был суп с лапшой но очень густой
и решил поставить его макаронами. В целом согласно подсчётам попал
в задание каллории. А правильность покажут весы в конце недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
147
|
256.7 | 21.5 | 18.5 | 1.2 |
| Хлеб бородинский |
29
|
60.9 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Котлеты свиные |
63
|
193.5 | 8.8 | 16.4 | 2.6 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Итого | 848 | 549 | 34 | 37 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
300
|
117 | 6.3 | 8.4 | 3.9 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Салат Капуста с Морковью [Остров Изобилия] |
100
|
20 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 445 | 256 | 12 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
43
|
90.3 | 3 | 0.6 | 18.1 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Котлеты свиные |
63
|
193.5 | 8.8 | 16.4 | 2.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
99
|
241.6 | 22.4 | 16.8 | 0 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
31
|
83.7 | 2.6 | 0.8 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
324
|
414.7 | 14.7 | 0.4 | 72.3 |
| Итого | 796 | 1241 | 53 | 56 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 23 | 62 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3472 | 2185 | 104 | 104 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Анатольевна
27.10.2022 11:35
Есть стремление к развитию, значит всё получится.Худеть
лучше с наставником. Нужны точные знания и расчёты постоянные.
Ольга Анатольевна
27.10.2022 18:51
Александр
меньше ,серьёзных ошибок будет. Главное найти такого
человека, классного специалиста. Лишний вес это серьёзнее,
чем многие думают.
