Натали
03.11.2022 22:08
Хух. Напарилась . Чуть про дневник не забыла.
Узи сердца в норме. ПМК на том же уровне. Полет нормальный. Осталось в этом году еще гинеколога пройти...
Узи сердца в норме. ПМК на том же уровне. Полет нормальный. Осталось в этом году еще гинеколога пройти...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с капустой и картофелем |
250
|
74.3 | 2 | 3.8 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
100
|
185 | 31.7 | 6.2 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 343 | 37 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанник [Пышка] |
130
|
325 | 5.9 | 17.8 | 36.4 |
| Итого | 134 | 325 | 5 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырный суп с грибами на курином бульоне |
250
|
110.3 | 6.3 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 250 | 110 | 6 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2914 | 778 | 49 | 35 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Натали
02.11.2022 17:07
Сегодня муж возвращается с командировки, будет веселее. С каждым
разом все больше убеждаюсь, врозь сложнее. Хотя вчера лежали с
сыном в обнимочку весь вечер.
Завтра у меня УЗИ сердца и баня.
Завтра у меня УЗИ сердца и баня.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| помидоры в сырном кляре |
20
|
24.6 | 1.4 | 1.5 | 1.2 |
| Куриный суп с красной фасолью |
250
|
155.8 | 14 | 5.3 | 13 |
| Оладьи, по 2-176 |
154
|
328 | 10 | 10.2 | 48.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2664 | 777 | 56 | 28 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
300
|
119.1 | 10.2 | 2.1 | 15 |
| Итого | 300 | 119 | 10 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3070 | 943 | 67 | 30 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
01.11.2022 19:51
После работы пришла и упала. Что за состояние. Уснула на 1,5 часа.
Проснулась и съела слона.
Вовочка- квадратная головочка. Хоть бы не заболеть.
Вовочка- квадратная головочка. Хоть бы не заболеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 350 | 420 | 16 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
80
|
160 | 23.4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 410 | 302 | 29 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
90
|
170.1 | 4.6 | 6.4 | 23.5 |
| Итого | 2144 | 344 | 10 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
47
|
125 | 4.2 | 1.6 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салями, итальянская, свинина |
25
|
106.3 | 5.4 | 9.3 | 0.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 127 | 514 | 15 | 32 | 38 |
| Итого за день | 3031 | 1581 | 71 | 79 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Натали
31.10.2022 18:37
Витаминов совсем мало набралось.
На работе палата#6, где Наполеон был...Очуметь дуремар прицепился....Скорее бы выходные.
На работе палата#6, где Наполеон был...Очуметь дуремар прицепился....Скорее бы выходные.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
305
|
64.4 | 7.2 | 0.9 | 8.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 425 | 383 | 27 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 682 | 17 | 41 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 175 | 189 | 9 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2754 | 1255 | 54 | 74 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Натали
31.10.2022 08:50
Вчера забыла поделиться дневником. Белков что-то совсем мало.
Просидела весь день воскресенья дома.
Муж сегодня едет в командировку на 3 дня, буду сама хозяйничать.
Муж сегодня едет в командировку на 3 дня, буду сама хозяйничать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
70
|
167.2 | 7.2 | 9.5 | 12.5 |
| Итого | 70 | 167 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
30
|
78 | 3.7 | 2.6 | 9.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2361 | 503 | 33 | 33 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 188 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
210
|
266.7 | 5.7 | 9.5 | 39.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 260 | 347 | 7 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3094 | 1206 | 49 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Натали
29.10.2022 21:41
Скука субботнего вечера, краситься -лень, идти гулять- лень,
фоткаться- не лень!🤣
Пы сы. Добавила еще две фотки с редактированием, мне в инсте какой то парень сам отредактировал и прислал вчера. Ну там, конечно, совсем не похожа) 
Пы сы. Добавила еще две фотки с редактированием, мне в инсте какой то парень сам отредактировал и прислал вчера. Ну там, конечно, совсем не похожа)
7
12
Натали
29.10.2022 14:44
Обожаю субботы😆
В пятницу радуюсь выходным, а в субботу думаю, что лучше бы на работе сидела🤣
Убрала, постирала, приготовила еды- обед.
Меню сегодня такое, ну примерно)
Всем хорошего настроения, как у меня!❣
В пятницу радуюсь выходным, а в субботу думаю, что лучше бы на работе сидела🤣
Убрала, постирала, приготовила еды- обед.
Меню сегодня такое, ну примерно)
Всем хорошего настроения, как у меня!❣
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
200
|
344.2 | 33.1 | 23.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 650 | 909 | 57 | 60 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2103 | 238 | 10 | 13 | 17 |
| Итого за день | 2753 | 1148 | 67 | 74 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Натали
28.10.2022 23:51
Обращаюсь к спортсменам и врачам. Кардионагрузки- это что? И для
чего?
К примеру, поднимаюсь на 13 этаж пульс- 99.
Парюсь в бане, пульс 120
Курю, пульс- 110
Бахнула два бокала шампанского, пульс- 115
Бахнула два бокала шампанского и закурила, пульс-135.
Сердце бьется в итоге быстрее и от спортивных мероприятий и от неправильного образа жизни.
И кстати, секс, шампанское+ закурила, пульс- 155.
Ау,SOS. Это же все кардионагрузки или нет? Тапками не кидаться!!!!
Спасибо)
К примеру, поднимаюсь на 13 этаж пульс- 99.
Парюсь в бане, пульс 120
Курю, пульс- 110
Бахнула два бокала шампанского, пульс- 115
Бахнула два бокала шампанского и закурила, пульс-135.
Сердце бьется в итоге быстрее и от спортивных мероприятий и от неправильного образа жизни.
И кстати, секс, шампанское+ закурила, пульс- 155.
Ау,SOS. Это же все кардионагрузки или нет? Тапками не кидаться!!!!
Спасибо)
3
9
Натали
27.10.2022 16:14
Сегодня у нас банька. Завтра пятница, это отлично!:ура:
Сегодня после "любимой" печени захотелось ее же заесть....Печеньем:кулак: Было вкусно, но ужин теперь в пролете, да и витаминов бы больше могла набрать, если бы печеньем не догналась. :crazy:
Сегодня после "любимой" печени захотелось ее же заесть....Печеньем:кулак: Было вкусно, но ужин теперь в пролете, да и витаминов бы больше могла набрать, если бы печеньем не догналась. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 130 | 214 | 9 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оладушки из говяжьей печени |
200
|
346.4 | 26.2 | 10.4 | 36.6 |
| Щавелевый суп |
170
|
111.5 | 11.1 | 4.6 | 6.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 580 | 614 | 42 | 18 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Слодыч К Чаю |
100
|
430 | 8.5 | 13 | 70 |
| Итого | 104 | 430 | 8 | 13 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2834 | 1274 | 61 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Натали
26.10.2022 19:56
День отработан, на 13 этаж доползла. Это именно то слово о том
действии, которое я героически совершила. Утром спустилась, вечером
доползла домой.
В обед заставила себя быстро ходить, обманывая тело, что оно критически опаздывает на банкет.
Хорошо бы поругаться с мужем и домой тоже быстро идти, тут уж и обманывать себя не надо😅Дома еда, диван и тЫрнет. Но пока для поругаться повода нет.
В обед заставила себя быстро ходить, обманывая тело, что оно критически опаздывает на банкет.
Хорошо бы поругаться с мужем и домой тоже быстро идти, тут уж и обманывать себя не надо😅Дома еда, диван и тЫрнет. Но пока для поругаться повода нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
45
|
251.6 | 13.6 | 22.1 | 2.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 305 | 381 | 14 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
100
|
118.6 | 17.9 | 5.2 | 0 |
| Суп с шампиньонами |
250
|
132.5 | 3.5 | 6.5 | 15.5 |
| Печенье Постное [Слодыч] |
14
|
56 | 1.3 | 1.3 | 9.5 |
| Итого | 464 | 323 | 23 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Итого | 400 | 374 | 19 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3172 | 1078 | 58 | 54 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
