Блог Натали

Натали

16.11.2021 14:55

Дневник питания за 16.11.2021

Приветики! Вчера забрала результаты анализов, которые не могут не радовать...Железо неплохо подкачала, теперь 16,5, а было всего 3. Буду продолжать пить его еще долго) Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	120	500.4	9	11.8	89.3
Железо	2	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Итого	129	504	9	11	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	200	508	51.6	33.6	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1472	753	63	48	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	200	56	3	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2801	1313	76	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

15.11.2021 14:16

Дневник питания за 15.11.2021

Доброго времени суток! Странно, что не добрала жиров. Проблема, надеюсь, не большая. Что-что, а жиры доедятся сами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молочный суп с овсянкой, фруктами	150	93.9	3.3	2.4	14.4
Вода	1000	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Итого	1157	97	3	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	650	490	35	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	45	107.1	5.4	7.4	4.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Итого	90	294	8	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	251	39	4	11
Итого за день	2517	1134	87	37	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

12.11.2021 16:45

Дневник питания за 12.11.2021

Очень радует, что завтра выходной. Поеду сдавать кровь на железо, которое, как обнаружилось два месяца назад, у меня упало в ноль. Посмотрю, что сделали витаминки. Но, судя по не прекратившемуся выпадению волос, железо не подросло....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Гематоген Школьный [Народное Здоровье]	40	156	2	1.2	34
Итого	1047	159	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	100	215.4	19.1	12	7.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]	250	265	7.5	15	25
Итого	450	524	28	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	150	466.7	12.5	7.4	93.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	370	483	13	8	95
Итого за день	1867	1167	43	36	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

11.11.2021 18:45

Дневник питания за 11.11.2021

Здравствуйте! На сегодня банька. Покушала вкусно, но в меру. По ощущениями в животе и в мозгу ( сытным) кажется, что наела калорий намного больше.... Ладно, погнала в баню на верхнюю полку!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Запеканка творожная	150	230	24.6	5.1	20.3
Гематоген Школьный [Народное Здоровье]	40	156	2	1.2	34
Итого	197	413	27	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Борщ украинский по 1-122	150	75	1.7	3.3	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1650	395	40	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Итого	370	351	4	15	47
Итого за день	2217	1160	72	40	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

11.11.2021 12:48

Дневник питания за 10.11.2021

Бороться с лишним весом бесполезно, если в списке покупок есть пункт: "И что-нибудь к чаю........".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	685	221	21	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Суп гороховый	250	187.7	15.5	4.8	20.8
пряники	50	172	3.8	2.5	33.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	750	646	47	24	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Итого	465	408	36	11	45
Итого за день	1900	1276	104	43	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

28.10.2021 13:34

Дневник питания за 28.10.2021

Всем салют) Я снова здесь. Смотрю болеет народ. Много постов про Ковид. Желаю болеющим выздоровления. Не болеющим -не болеть))) Ну а я снова на стрессе поднабрала 2 кило. Буду возвращать назад свою стройную фигуру!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
кукурузно-творожная запеканка	150	194.5	18.3	6.3	18.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	600	1301	80	47	138
Итого за день	600	1301	80	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

22.07.2021 14:44

Дневник питания за 22.07.2021

Доброго времени суток. Сегодня банька! Ура! Не знаю, какую сделать масочку новенькую. Может кто подскажет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	65	22.1	0.1	0.1	5.1
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Говядина тушеная, консервы	25	55	4.2	4.3	0.1
Итого	390	149	6	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	126	230.6	23.4	4.5	22.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	246	243	24	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Блин с Творогом и Персиком [Greenbox]	100	152	8.1	7.4	12.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	340	492	33	20	42
Итого за день	976	885	63	30	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

21.07.2021 21:38

Дневник питания за 21.07.2021

Всем салют! У меня новый бзик: бросаю курить. Стаж более 25 лет. Уже 8 дней не курю. Интересно, смогу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	250	97.5	1.7	4.5	12.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]	120	168	6	3.6	26.4
Итого	1100	989	83	30	91
Итого за день	1100	989	83	30	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

21.07.2021 21:37

Дневник питания за 20.07.2021

Мой дневничок за вчера, все мне некогда написать, вся в делах. Но лучше поздно, чем никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Блинчик с Творогом [Му-Му]	100	390	11	25	31
Итого	1045	1252	103	59	70
Итого за день	1045	1252	103	59	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

16.07.2021 15:02

Дневник питания за 15.07.2021

Заполняю дневники для статистики. Не судите строго. Питаюсь как попало. Переживаю не лучшие времена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	550	276	7	1	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	400	80	3.6	1.2	11.6
Итого	600	184	5	2	32
Итого за день	1150	460	13	3	89