Натали
13.03.2020 14:09
Дневник питания за 13.03.2020
Всем салют! Всех с пятницей! Всем здоровья и отличного настроения!
А я оставила немного места в рационе, вдруг конфетку захочу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
25
|
140 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник [Савушкин Продукт] |
120
|
110.4 | 3.6 | 2.4 | 18.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Клетчатка из льна |
7
|
16.4 | 2.1 | 0.7 | 0.8 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
5
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 658 | 289 | 8 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 250 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Куриный окорочок |
210
|
388.5 | 44.7 | 23.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 545 | 705 | 62 | 43 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Спаржа |
300
|
63 | 5.7 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 600 | 66 | 6 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2963 | 1076 | 78 | 57 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Tatiana Solery
13.03.2020 14:38
Какая игривая, местечко на каприз приготовила. 
Александр
13.03.2020 14:59
Или пивка для рывка )))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
