Дневник питания за 14.03.2020

Всем салют! Пришла зима) Снежок идет...Хороших выходных и отличного иммунитета!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Черника Форте	1	0	0	0	0
Итого	1246	295	15	14	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо перепелиное	100	168	11.9	13.1	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Итого	625	754	52	50	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	150	283.5	7.7	10.6	39.2
Итого	150	283	7	10	39
Итого за день	2621	1333	74	75	84