Натали
17.03.2020 15:40
Дневник питания за 17.03.2020
Всем салют!
Погода шепчет...А я такая на работе))) Что поела, то поела, а на ужин еще суп.
Погода шепчет...А я такая на работе))) Что поела, то поела, а на ужин еще суп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 14.3 | 0.5 | 5 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 680 | 171 | 17 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 283 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Суп с шампиньонами |
200
|
106 | 2.8 | 5.2 | 12.4 |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
120
|
322.8 | 10.1 | 2.6 | 64.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
40.7 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
25
|
140 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 1055 | 890 | 37 | 30 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
200
|
109.4 | 9 | 2.8 | 12 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Итого | 210 | 149 | 9 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3328 | 1310 | 65 | 36 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
