Натали
10.06.2021 18:36
Дневник питания за 10.06.2021
Всем салют! Сыта от пуза. День подходит к свому логическому
завершению. Надо учить билеты, но очень хочется спать. Поэтому
между надо и хочется выбираю- хочется. Ударю крепким сном по мукам
совести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Итого | 870 | 332 | 6 | 3 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кляр [Оттоги] |
20
|
69 | 1.4 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 525 | 401 | 34 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
65.8 | 3 | 4.6 | 3.2 |
| Итого | 300 | 105 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2095 | 839 | 46 | 20 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
