Дневник питания за 22.06.2021

Привет! Вчера было как-то так. :)
Я ужин отдаю врагу!
(Но чай не выпить — не могу…
к нему печенька, мармеладка —
теперь усну, пожалуй, сладко…

Ан нет, пришёл домой супруг.
Кусочек мяса съем: а вдруг
пересолила? И картошку…)
Напробовалась понемножку…

Ах, не худею я совсем!
Ну, почему?! Ведь я — не ем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	720	370	27	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	110	279.4	28.4	18.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Холодник	250	138.5	6.8	7.5	9.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	660	563	42	32	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	25	110.8	0.6	6.1	13.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1025	110	0	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	70	185.5	1.7	8.8	26
Хлебные палочки, простые	5	20.6	0.6	0.5	3.3
Итого	170	250	3	12	32
Итого за день	2575	1295	73	60	109