Натали
15.11.2021 14:16
Дневник питания за 15.11.2021
Доброго времени суток! Странно, что не добрала жиров. Проблема,
надеюсь, не большая. Что-что, а жиры доедятся сами))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочный суп с овсянкой, фруктами |
150
|
93.9 | 3.3 | 2.4 | 14.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1157 | 97 | 3 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 650 | 490 | 35 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
45
|
107.1 | 5.4 | 7.4 | 4.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Итого | 90 | 294 | 8 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 251 | 39 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2517 | 1134 | 87 | 37 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
