Дневник питания за 28.11.2021

Последняя неделя ноября…
Уходит осень мягко и послушно
Чуть ветренно, чуть нежно, чуть воздушно,
Дождливо чуть… Но с самого утра,
Что создала, ни капли не нарушив,
Лишь молвив тихо долгое «пора».
Уходит, оставляя нас одних
С зимы грядущей дерзкими ветрами…
И все же оставаясь вместе с нами,
Чтоб нам помочь создать свой новый стих.
Уходит осень… ей уже пора,
Вопросы оставляя без ответов,
Чтоб дать дорогу и весне, и лету…
Спасибо, ярко-желтая пора!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе [Дим Кофе]	250	115	4.5	6.5	9.8
Железо	1	0	0	0	0
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Коврижка на кефире	200	423	10.8	7.4	79
Итого	2952	538	15	13	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи с шампиньонами	250	115.5	7	3.3	13.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	70	132.3	5	1.1	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	580	695	47	33	39
Итого за день	3532	1233	62	46	127