Натали
02.12.2021 12:29
Дневник питания за 02.12.2021
Сегодня четверг, а значит баня. Релакс. Ура! Завтра пятница и
выходные. Что может быть лучше?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
230
|
232.1 | 9.6 | 2.5 | 42.7 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
90
|
200.7 | 14 | 14.6 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
10
|
24.7 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 548 | 26 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Напиток из вишни с изюмом |
200
|
92.2 | 1.4 | 1 | 20.8 |
| Итого | 1860 | 387 | 29 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3073 | 936 | 55 | 31 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена (имт 23.9)
02.12.2021 13:27
Точно!)
Игорь Фатерин
02.12.2021 13:30
Лучше отпуск)))
Натали
02.12.2021 13:40
Игорь
Фатерин, Это точно, но увы нескоро. Радуемся тому, что у нас
есть))
