Дневник питания за 03.12.2021

Забыла вчера опубликовать дневник. Витаминов наесть сложно то как, но я стараюсь) всем хороших выходных!)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Ореховый [Супер Гематоген]	45	189	3.3	7.2	27.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
витамин Е	1	0	0	0	0
Брюсельская капуста в микроволновке	50	28.1	3.3	0.4	2.7
Спаржа	150	31.5	2.9	0.2	4.7
Морковь отварная по 2-40	70	23.1	0.9	0.1	4.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	736	662	22	28	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	230	172.5	4.6	7.6	21.2
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Железо	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Итого	977	606	37	36	29
Итого за день	1713	1268	60	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.