Натали
04.12.2021 16:42
Дневник питания за 04.12.2021
Сегодня у меня был дебют: сама красила волосы, ну и муж помогал)
Очень даже неплохо вышло) Сама собой довольна) По меню тоже не
накосячила) Купила на дегустацию мандарины, ведь скоро Новый год!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
40
|
8.4 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
40
|
31.2 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
40
|
16.8 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 194 | 12 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Итого | 260 | 367 | 37 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
500
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 1750 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
40
|
7.2 | 1.2 | 0.2 | 0.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Итого | 430 | 368 | 33 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2719 | 1044 | 84 | 31 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина Николаевна
04.12.2021 17:45
До Нового года не одну дегустацию можно провести! 
Светлана
04.12.2021 18:05
Классное меню! Готова так питаться хоть каждый день и по праздникам
тоже 
. И да,
дегустация мандаринок перед Новым Годом - это святое .
. И да,
дегустация мандаринок перед Новым Годом - это святое . 
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
