Дневник питания за 06.12.2021

Витамин Д добрать где? :?:Заметила, что он вообще никогда не заходит. :!:Опять надо купить и пропить. В общем-то все неплохо. Главное, на ночь не хомячить ничего.:secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	289	27	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Железо	1	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Итого	253	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	300	135.9	6.3	9.3	7.2
Оливьешка))	100	81.9	9.4	1.5	7.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	427	268	17	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	51	319.3	13.3	26.5	6.8
Итого	51	319	13	26	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"	150	106.1	5	3.5	13.8
Итого	150	106	5	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Инжир сушеный	110	282.7	3.4	0.9	63.7
Итого	1110	282	3	0	63
Итого за день	2942	1275	66	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 06.12.2021 14:12

Печень трески по содержанию витамина Д на первом месте.

Nyushiki 06.12.2021 14:12

На юга!

Натали 06.12.2021 14:19

Лаванда, Да не люблю я ее( от слова совсем!

Натали 06.12.2021 14:20

Nyushiki, моречко, солнышко...это хорошо, но нескоро.

Алина 06.12.2021 14:21

То же самое, покупаю Декап-5000. Пью через день

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 15:09

Рыба типа форели, тольео в рыбные дни и добираю)

Алин@ 06.12.2021 15:19

Рыба , например лосось в ста граммах приготовленного 450МЕ, меркель, грибы, очень много в сыре рикотта, (сыры) желток куриный, овощи шпинат, патиссоны, кабачок, листовая капуста, капуста. Молочные продукты Дарю цветочек

Алин@ 06.12.2021 15:20

я сегодня набрала рыбой палтус белокорый, молоко, сыр, Широкая улыбка

Ирина Макс 06.12.2021 15:24

Скумбрия и дёшево и сердито! Хорошо

А так же Омега 3 в капсулах

Енни 06.12.2021 15:54

Натали, ох как я вас понимаю, один раз извернулась, сделала из неё мимозу, больше не покупала. Я спасаюсь скумбрией хк

Енни 06.12.2021 15:56

Кстати витамин д один из тех, который умеет накапливаться в организме и достаточно на долго может накопить, а так то конечно сдать раз в месяц кровь и посмотреть нужкн ли он вообще