Дневник питания за 09.12.2021

Сегодня сходила к косметологу, сделала желтый пилинг. Буду красивая) По менюшке норм, надо сбросить срочно вес, на носу корпоративчик)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	100	18	3	0.4	0.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	70	29.4	2.5	0.3	3
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Горох, проросшие семена, вареный, с солью	100	98	7	0.5	17.1
Морковь отварная по 2-40	120	39.6	1.6	0.1	7.7
пирог на кефире	50	102.7	2.5	1	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	560	441	18	17	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	17	9.4	0.2	0.1	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	551	782	54	21	89