Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

22.02.2020 12:58

Дневник питания за 22.02.2020

Отвратительный рацион сегодня. Аппетита толком нет, голова болит, бесит всё. Хочется убивать и плакать или наоборот...сначала плакать, потом убивать. Наверное, пора в отпуск...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	50	82.5	14.2	2.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	374	29	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная	100	214	34.7	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	770	248	36	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	863	512	35	27	30
Итого за день	2318	1135	101	64	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Интересные блоги