Елена
31.05.2015 10:08

Дневник питания и тренировок за 31.05.2015

Всех с праздником Святой Троицы! 
Я вчера, наконец-то постирала пуховики и пальто, дабы убрать их на летнее хранение))) Интересно, а стирка руками приравнивается к какому-нибудь виду спортивной активности, а то я вчера так с ними упахалась, что к вечеру не хотелось уже ничего! 
Зато сегодня - отдыхаем!!!!!!!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Овес, зерно
10
31.6 1 0.6 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Супервит
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Цикорий с молоком
250
31.5 1.5 1 4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе с молоком
250
17.3 0.5 1.3 0.5
Хлебцы Экохлеб с арахисом
27
63.9 2.7 1.8 9.8
Брынза
50
94 10 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
17.3 0.5 1.3 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Яблочный омлет с корицей и сыром
245
354.3 24 16.9 26.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Простокваша 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 7
Финики Деглет нур
20
56.4 0.5 0.1 13.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)
10
29.8 3.4 1.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
5
5
подъем тяжестей интенсивный
1
Итог
Время
35
35
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 421.2 ккал
Время: 90 мин
 8 
 5
Т@ня Т@нюш@ 31.05.2015 11:28
Елена, с праздничком!!..Да уж, стирка вручную - это чисто женский неистребимый мазохизм)).. есть вещи, которые только после такой стирки сохраняют форму и цвет, и мущинам иногда невдомек, почему любимая кофточка жены ежегодно, как новая)).. а еще они, мущины, не представляют, чего стоит отстирать их любимые белые носки!.. Елена,  я тут стирала в ванной огромный плед, который мы в лето забираем на дачу. Мне кажется, он мокрый весит килограмм сто:o... Подъем штанги и приседания с весом просто ничто по сравнению со стиркой пледа вручную
Галина 31.05.2015 13:23
Вспомнила, как стирала плед. В стиралку затолкала в прямом смысле слова, т.к. он заполнил все свободное пространство, еле закрыла дверь. После стирки обнаружила, что из-за этой же плотности вода с порошком не дошла ко всем местам. В итоге он получился пятнистый: там, где попала вода - чистый, где нет - серый. Решила достирать вручную. Постирать-то получилось, а вот отжать и высушить - проблема: оборвалась веревка для сушки белья. После песка и травы пришлось стирать еще раз. После таких мучений больше не практикую стирку в домашних условиях. Отвозим в прачечную с утра, после обеда забираем - чистый и сухой. Да и плата не большая. Кстати, у нас пуховики многие тоже в прачке стирают - мех не сбивается.
Елена 01.06.2015 11:22
Галина Климович,  да уж, знакомая тема, я когда-то тоже плед стирала руками, но отжимали вместе с парнем, ибо одна я ничего с ним сделать не могла))) и с веревкой для белья повезло больше - мы в многоэтажке жили, вывешивали прямо на парапет, слава Богу, парапет  не отвалился и плед далеко не улетел)))
А пуховики можно и в машинке, конечно постирать - но у меня он во-первых, красный, на нем грязь не отстирывается просто в машинке (на рукавах, вокруг карманов - ну, где сильнее трется), еще и ткань какая-то не скользкая - такое впечатление, что она впитывает эту грязь((( У сестры пуховик в этом плане получше - там ткань более плотная и скользкая, она лучше воду отталкивает и грязь, похоже, тоже.....
Ну я же настоящая женщина, я же выбирала пуховик, чтоб был именно красненький  и с черным мехом!   )))
Галина_R 01.06.2015 11:47
наверно-плед стирали все)))лично я-ногами))в ванной)) потом повесила на доску,чтоб стёк))и только через сутки-на доску на балкон,т к верёвки не выдержали бы-это я стазу поняла))))в этом году такой подвиг я повторить пока не готова)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы