Елена
13.06.2015 09:34

Дневник питания и тренировок за 13.06.2015

Сегодня поеду на дачу кушать клубничку и шелковицу))) Поэтому рацион предельно прост и незамысловат! Хочу немного разгрузиться в смысле не заморачиваться с приготовлением каких-то сложных блюд, натур-продуктами попитаться, так сказать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Овес, зерно
15
47.4 1.5 0.9 8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Витамин Е
1
0 0 0 0
Супервит
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе с молоком
250
17.3 0.5 1.3 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Хлебцы Экохлеб с арахисом
28
66.2 2.8 1.8 10.2
Брынза
30
56.4 6 3.6 0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
74.6 5.6 5.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Простокваша 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Печень куриная (Варка)
140
154.8 25.4 5.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Простокваша 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)
10
29.8 3.4 1.4 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай с имбирем +
250
5.8 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
шелковица - это что?
Алина Перепелица,  поняла)))мы называем это тутовник)
танюшка 13.06.2015 10:18
Ни разу такую не ела и не видела.
Галина_R 13.06.2015 10:24
как же я люблю этот тутовник .ела 1 раз в жизни 2 года назад в узбекистане..прямо с куста))оооочень вкусно!прямо занастальгировала..
Velga Velga 13.06.2015 10:58
У моей бабушки на Украине в Каховке был частный дом - нас с братом туда отправляли на каникулы на всё лето. Во дворе у неё росли три шелковицы: черная, белая и розовая. Почему-то некоторые жители называли их тутовник, хотя в обиходе было слово шелковица. Черная шелковица была огромным деревом величиной с дуб, до нижних веток добираться метра 2,5. Мое утро начиналось с карабканья по огромному стволук этим самым веткам. А там... огромные сладкие ягоды, величиной до 5 см. Короче, когда бабушка звала меня к столу, завтрак был уже не нужен. С фиолетовыми моськой и руками я по быстренькому сматывалась с ребятами на Днепр на весь день. Эх, было детство советское..
Ксения 13.06.2015 10:59
тоже люблю эту штуку, а знаете, чтобы отмыть от спелой шелковицы руки,надо просто взять зеленые ягоды и потереть в руках, отбеливает всю краску, а я до сих пор не знала. как говорится век живи - век учись!
Лaра 13.06.2015 10:59
Очень вкусная ягода, как малина, но крупная и темная. Давно не ела..
Velga Velga написал:
Эх, было детство советское..
когда свекровь жила в Кишиневе , приезжала к ней с ребенком на лето, а у них там во дворе большого жилого дома и черешня, и абрикосы, и жердели(тоже абрикосы, но дикие), и шелковица тоже огромное дерево, рядом деревья - грецкие орехи, так, что помню я эту "фиолетовую моську" и черные от незрелых орехов руки) Да,было время..
Анастасия Моторина,  у меня свекровь пробовала варить, мне не понравилось, нет...эээ..запаха, тонкости какой-то не знаю как сказать, но мне варенье из роз и грецкого ореха тоже не нравилось, это на любителя наврено
bojiyakorovka 13.06.2015 11:20
Анастасия Моторина,  варенье никакое))) Любителям сладкого подойдет, аромата особого нет, кислоту нужно досыпать, короче, мне не нравится. Если варенье, то что-то ароматное - клубника, абрикос, вишня, а шелковица, ежевика как по мне, то на любителя...
Светлана Ким 13.06.2015 11:22
Боже мой, окунули просто в детство, объедались просто и черешней, и тутовником, и клубникой, ах!
Елена 15.06.2015 11:30
Анастасия Моторина, Как по мне, варенье - не очень вкусное, намного вкуснее свежие ягоды. Так что надо наедаться, пока сезон. Я уже))) И еще решила попробовать засушить. Ну, не знаю, что получится, но расстелила на даче маленькое ведерко, посмотрим.
Елена 15.06.2015 11:51
Velga Velga,  Да, да, именно так - я не просто вспомнила детство, а окунулась в него, можно сказать, с головой))) Потому что и руки и ноги даже черные были от шелковицы)))))) Зато довольная, как слон)))
Елена,  спасибо Вам, сто вернули нас всех в детство! Я выросла в Севастополе, все, что здесь было упомянуто, росло у нас в изобилии и шелковица ничуть не уступала всем остальным элитным фруктам и ягодам! Она бывает разная по размеру (ягода), и чем крупнее, тем вкуснее! Никогда из нее ничего не варили и вообще в кулинарии не использовали, но это всегда была детская радость и удовольствие! Я уже почти 40 лет не живу в Крыму, а вкус шелковицы не забывается!
Елена,  ошиблась, "что" 
Velga Velga 15.06.2015 13:55
Елена,  точно, пятки черные были. Вечером бабушка заставляла их несколько раз перемывать. Детство же было босоногое.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы