Елена
08.04.2015 17:43

Овсяный кекс а-ля кулич

Калорийность - 187.8 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 23.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья геркулес 150 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 30 г
Яблоки 110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Вода 92 г
Простокваша 2,5% жирности 100 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 30 г
Яйцо куриное 200 г
Изюм 50 г
Пищевая сода 2 г
Клетчатка зародышей кукурузы 20 г
Мед пчелиный 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Ингредиенты рецепта "Овсяный кекс а-ля кулич"
- Овсяные хлопья геркулес, 150 г
- Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная, 30 г
- Яблоки, 110 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 100 г
- Вода, 92 г
- Простокваша 2,5% жирности, 100 г
- Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке, 30 г
- Яйцо куриное, 200 г
- Изюм, 50 г
- Пищевая сода, 2 г
- Клетчатка зародышей кукурузы, 20 г
- Мед пчелиный, 30 г

Приготовление:

Отделить белки от желтков. Овсянку (или муку), кокосовую стружку, клетчатку, 4 желтка, яблоко пюрированное, 100 гр. молока, воду, йогурт, сухое молоко, перемешать (блендером), добавить соду/разрыхлитель, изюм. Белки взбить отдельно до пены, аккуратно вмешать в тесто, разложить по формам, выпекать 40-50 минут при 180 град. 
Можно обмазать кремом, например, взбить йогурт с бананом или с фиником (или с другими сухофруктами), можно добавить творог в крем - будет прям тортик! 
В общем, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.8 кКал 11.15%
Белки 8.1 г 10.66%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 23.2 г 10.59%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.4%
b-car
0.4%
В1
8.9%
B2
12.8%
Холин
14.3%
B5
11.1%
B6
6%
B9
2.3%
B12
12.3%
C
2%
D
5.3%
E
3.1%
H
19.3%
вит.К
0.3%
PP
11.3%
Калий
11%
Ca
10%
Si
~
Mg
10.4%
Na
10.7%
P
21.8%
Cl
4.7%
Fe
10.5%
I
6.8%
Co
36.9%
Mn
39.5%
Cu
15%
Mo
6.6%
Se
16.3%
F
1.2%
Cr
5.1%
Zn
9.3%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги