Елена
12.04.2015 15:11
Дневник питания и тренировок за 12.04.2015
Христос Воскрес! Всех с праздником! Весны в душе, счастья, покоя и
достижения целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
111.9 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кекс на Пасху "Кулич" ржаной |
100
|
229.3 | 9.2 | 3.8 | 39.9 |
| Итого | 830 | 440 | 24.7 | 18.1 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
17.3 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пасха творожная (не очень диетическая) |
100
|
202.1 | 14 | 8.6 | 16.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 705 | 282.8 | 14.9 | 10.3 | 31.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат греческий |
130
|
108.4 | 6.9 | 7.7 | 3 |
| Итого | 780 | 228.3 | 30.5 | 9.6 | 5.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
17.3 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы Экохлеб с арахисом |
25
|
59.1 | 2.5 | 1.6 | 9.1 |
| Брынза |
50
|
94 | 10 | 6 | 0 |
| Итого | 580 | 186.8 | 13 | 8.9 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
300
|
37.8 | 1.8 | 1.2 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Финики Деглет нур |
10
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 760 | 220 | 26.1 | 3.1 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Клетчатка из отрубей (шрот) семян кунжута |
10
|
42.5 | 5.1 | 2 | 1.1 |
| Супервит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 102.4 | 8 | 4.5 | 7 |
| Итого за день | 4066 | 1577.2 | 116.2 | 57.4 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
5
Наталья Абикс
12.04.2015 17:51
Воистину Воскресе!!!
Людмила Каледина
12.04.2015 17:57
И вам добрых пожеланий от всей души!!!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
