Мучения перед сном

никак.... могу проснуться в 3 часа ночи голодным и сожрать "дорожную булку" несколько мармеладин, запив водой (как бы этот запас всегда присутствует)) В день тренировки приезжаю домой в 21.30 кушаю в 22-22.30.. )) Так что вопрос не стоит "а не съесть ли нам чего либо" - обязательно СЪЕСТЬ

Творог с кефиром решают.

Тоже творог, кефир, тёплый несладкий чай. Ещё очень люблю салат: натереть на средней тёрке морковь 200г, зелёное яблоко 100г, добавить 1 ч. л. подсолнечного масла, соль по вкусу, очень сочный и вкусный салатик, 53 кал. на 100г. Вместо моркови можно положить зелёную редьку, тоже очень вкусненько

Я тогда съедаю 3-4 шт отрубей и запиваю водой. Помогает..)

Натали К., надо попробовать

Андрей Агапов, тоже творожком обезж.спасаюсь

Римма, мне нравится отруби тем, что они разбухают и создают ощущение сытости, полного желудка. Вот так я голод обманываю..) Кефир не помогает..)

по мне так лучше перетерпеть...иначе будет -переели

Перестала испытывать голод на интервальном питании. С 12 до 20 наедаюсь от души - голода нет! Утром очень бодро ношусь, дел много, работа отвлекает)

Перестала насиловать себя завтраками. Подъем в 6.30, первый прием пищи в 14-15, раньше просто не хочу.
Перестала мучить себя ночным голоданием. Ем хоть в 12 ночи, спать ложусь в 00.30-01.00. У меня проблема с белками после длительных периодов сыровеганоедения и практик голодания - прям ем и плачу(. Сейчас полегче стало, первые месяцы вообще было беее.... так вот именно их я и оставляю на ночной зажор))). Не хочешь яйцо - не хочешь есть))). А так 2х зайцев убиваю - и сыта, и белки добираются.
Коридор ккл соблюден, талия счастлива).
И еще много пью. Раньше это тоже было проблемой. Но пока просто воду не могу - пью горячую молоко-воду, опять же белки и кальций)

Елена, ем строго 5 раз в день, чувства голода не испытываю, чего не могу сказать про аппетит ! Еда весь день так или иначе маячит перед глазами. А уж вечером это прям испытание, лег почитать перед сном, и сами собой думки про что-то вкусное появляются.

Проблема ночного голода это проблема всех худеющих, и у меня тоже. Сегодня в 2 часа ночи ходила пить кефир, вода не спасает.