Svit Lana
20.02.2020 04:50
Ура! Сошла с числа 60,3... Теперь только пятерки! 59.5кг. осталось
-5кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко мигдальне |
142
|
47.7 | 0.6 | 1.5 | 8.3 |
| Цукор Морена |
13
|
48.8 | 0 | 0 | 13 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
8
|
39.3 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Итого | 163 | 135 | 1 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карт з капустою |
260
|
233.5 | 6.2 | 15.3 | 27 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 388 | 293 | 6 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Сметана |
33
|
66 | 1.1 | 5.5 | 1.1 |
| Цукор Морена |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко Долі 2% |
133
|
78.2 | 5 | 2.8 | 7.8 |
| Протеін морозиво |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 372 | 429 | 33 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суха картопля |
25
|
91 | 2.3 | 0 | 19.3 |
| Масло |
7
|
50 | 0 | 5.5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 111 | 246 | 15 | 11 | 19 |
| Итого за день | 1034 | 1105 | 56 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
