Ирина К
12.02.2020 21:52
Дневник питания за 12.02.2020
Сегодня опять калорий съела меньше нижнего предела, а не голодная.
С клетчаткой -норма, белков чуть перебрала, не добираю жиров и
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Шоколад Red Delight Темный с Апельсином и Миндалем [RED] |
22
|
67.1 | 1.1 | 5.7 | 7.5 |
| Цикорий натуральный сублимированный |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Омега -3 1200 мг |
1
|
5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 935 | 523 | 23 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Бефстроганов из Мяса Индеек [Индолина] |
55
|
72.1 | 11.1 | 3.1 | 0 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Хлеб Многозерновой [Хлебопек] |
32
|
72 | 2.4 | 0.8 | 13.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 213 | 18 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный сублимированный |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 378 | 79 | 3 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
130
|
204.1 | 41.7 | 4.2 | 0 |
| Грибы шампиньоны в сметане |
100
|
60 | 4 | 4 | 1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 338 | 286 | 47 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 420 | 189 | 17 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
6
|
21 | 1.4 | 0.9 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3024 | 1313 | 110 | 57 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
