Блог Нетаната

Нетаната

06.12.2020 18:35

Дневник питания за 06.12.2020

Сегодня выходной, вся в разъездах по магазинам и готовке, посчитала постфактум, немного перебрала... Ну да бог с ним) Уж очень хотелось пончиков)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные пончики	142	390.8	19.7	6.4	63.2
Апельсиновый джем	3	8	0	0	2
Итого	145	398	19	6	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Now Витамин Д3 10000 Ме	1	0	0	0	0
Alive! Women's Ultra potency	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2504	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	415	247.3	14.1	10	24.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	71	140.6	4.7	0.9	28.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Яйцо перепелиное (Варка)	47	79	5.6	6.2	0.3
Итого	579	671	25	37	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	57	34.8	0.4	0.2	5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Семечки Кукусики с арахисом (80-55)	1	327.1	11.7	27.7	8
Итого	443	548	13	29	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные пончики	43	118.3	6	1.9	19.1
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Итого	63	171	6	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Зелёный" салат	100	34.7	1.4	1.7	3.5
Запеканка с овощами и грудкой	156	202.5	17.8	6.9	16.5
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	278	272	19	11	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аргинин	1	0	0	0	0
Мелатонин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	4014	2078	85	88	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нетаната

04.12.2020 20:25

Дневник питания за 04.12.2020

Сегодня все зелёное, даже кусочек пирожка поместился и пряник)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	49	82.3	5.8	6.4	0.3
Куриные сосиски запеченные	71	129.4	23.8	2.9	2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Имбирные пряники от Веры	51	171.2	4	5.5	26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	571	428	37	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка пшенная с курагой	165	192.1	14.5	3	25.9
Варенье из клубники	36	102.6	0.1	0	26.6
Итого	201	294	14	3	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alive! Women's Ultra potency	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2503	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы	120	110.4	4.6	1.2	20.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Капуста белокочанная	69	19.3	1.2	0.1	3.2
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	32	108.6	4.3	5.7	10.8
Итого	431	432	45	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	412	284	3	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы	100	92	3.8	1	17.1
Куриные сосиски запеченные	160	291.5	53.6	6.6	4.5
"Зелёный" салат	170	59	2.4	2.9	6
Итого	430	442	59	10	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аргинин	1	0	0	0	0
Мелатонин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	4550	1897	160	42	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нетаната

03.12.2020 20:52

Дневник питания за 03.12.2020

Калорий вроде и перебрала, но коридор остался зелёным, чудеса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка пшенная с курагой	182	211.8	16	3.3	28.6
Варенье из клубники	36	102.6	0.1	0	26.6
Итого	218	314	16	3	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alive! Women's Ultra potency	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2503	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	82	227.1	7.5	0.9	46.6
Салат (латук)	72	11.5	1.1	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Кетчуп	52	52.5	0.5	0.1	14.1
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Яйцо перепелиное (Варка)	34	57.1	4	4.5	0.2
Итого	344	505	42	8	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Кукусики с арахисом (80-55)	1	327.1	11.7	27.7	8
Итого	55	327	11	27	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Хурма	202	135.3	1	0.8	30.9
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Имбирные пряники от Веры	20	67.1	1.6	2.2	10.4
Итого	453	312	3	3	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	190	370.5	47.5	18.6	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы	100	92	3.8	1	17.1
Куриные сосиски запеченные	6	10.9	2	0.2	0.2
Итого	596	526	56	20	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аргинин	1	0	0	0	0
Мелатонин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	4171	2000	130	65	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нетаната

02.12.2020 19:27

Дневник питания за 02.12.2020

Бешеный был сегодня день, хорошо, меню было заранее составлено и продумано и почти все приготовлено, а то б точно сорвалась на запрещенку какую-нибудь, заедать стресс и усталость... А так в норме всё)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая овсянка	207	427.9	14.1	9.9	71.2
Персики, консервированные в насыщенном сиропе, приправленные	124	93	0.5	0.1	23.3
Итого	331	520	14	10	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пудинг 5 % с крахмалом	109	208.2	19.5	10.7	7.7
Итого	109	208	19	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alive! Women's Ultra potency	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2503	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
G1 - Пшенная каша	120	106.4	3.6	1.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Салат с кальмарами и кукурузой со сметаной	150	179.6	16.2	11.1	3.5
Итого	380	452	51	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	374	223	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с чесноком и сметаной	150	96.3	2.9	3.3	13.5
Макароны по-флотски	251	357.4	20.3	13.1	39.4
Итого	401	453	23	16	52
Итого за день	4098	1872	112	55	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Нетаната

01.12.2020 20:13

Дневник питания за 01.12.2020

Калорий и жиров перебрала сегодня немного, ну да бог с ним, не критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К1 - Молочный суп с паутинкой	300	313.2	11.7	6.9	50.4
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка	40	96	10.4	6	0
Итого	340	409	22	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пудинг 5 % с крахмалом	127	242.6	22.7	12.4	9
Итого	127	242	22	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен мой	150	258.9	27.5	13.8	6.1
Макароны отварные, по 1-302	147	144.1	5.3	0.6	29.4
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Итого	586	453	36	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	121	52	1.1	0.2	9.8
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Итого	308	181	3	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	175	341.3	43.8	17.1	0
Салат с кальмарами и кукурузой со сметаной	130	155.6	14	9.6	3
G1 - Пшенная каша	120	106.4	3.6	1.1	20.6
Итого	425	603	61	27	23
Итого за день	4299	1904	145	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната

30.11.2020 20:10

Дневник питания за 30.11.2020

Позавчера нарушала на ужин, вчера просто не считала и много трескала, поэтому дневники не публиковала. Сегодня вела себя хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Шпинат	140	32.2	4.1	0.4	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	193	54	3.5	0.4	9.1
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка	24	57.6	6.2	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Итого	627	403	35	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт-желе	240	300	27.4	9.8	25
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	270	387	28	10	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица-грудка-картофель в Б/С	240	209.3	21.4	1.7	27.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	557	280	25	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	128	78.1	0.9	0.5	11.3
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Птичье Молоко [Рот Фронт]	13	59.8	0.3	3.3	7.2
Вафельные Трубочки Трубочкин с Молочной Начинкой [Витьба]	8	34.4	0.6	1.8	5.2
Итого	394	487	10	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	120	103.2	18.3	2.8	0
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	537	300	25	4	37
Итого за день	4898	1873	124	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нетаната

27.11.2020 21:39

Дневник питания за 27.11.2020

Сегодня был очень бешеный день, хорошо, что все было посчитано и приготовлено заранее, иначе б точно от стресса ушла бы в зажор... Белка, правда, маловато, ну да бог с ним. На завтра тоже уже почти всё приготовила и посчитала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [ВкусВилл]	40	119.6	7.9	9.7	0.2
Пирог с рыбой и капустой	97	260.9	11.6	9.6	31.5
Итого	192	467	26	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник с лимоном	154	314	5.5	1.5	69.6
Итого	154	314	5	1	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень	236	110.4	3.1	3.8	14.4
Жюльен мой	130	224.4	23.8	12	5.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	466	432	30	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	345	187	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень	210	98.3	2.7	3.4	12.8
Жюльен мой	130	224.4	23.8	12	5.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	440	420	30	15	38
Итого за день	4110	1837	94	61	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Нетаната

26.11.2020 19:40

Дневник питания за 26.11.2020

По калориям нормально сегодня, но белков недобор, жиров перебор, эх... Зато как все вкусно было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [ВкусВилл]	24	71.8	4.8	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	156	299	23	16	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	489	316.4	16.1	10.8	38.6
Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень	200	93.6	2.6	3.2	12.2
Хурма восточная, сушеная	14	38.4	0.2	0.1	8.3
Инжир сушеный	9	23.1	0.3	0.1	5.2
Итого	712	471	19	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	66	384.1	12.8	32.9	9.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Хурма	193	129.3	1	0.8	29.5
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Итого	368	573	14	33	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень	200	93.6	2.6	3.2	12.2
Жюльен мой	130	224.4	23.8	12	5.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	430	416	30	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	153	89	5	4	7
Итого за день	4332	1864	92	85	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Нетаната

25.11.2020 19:19

Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня коридор зелененький, углеводов только чуть не добрала, но думаю, это не смертельно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Рыбные кексики	140	237.7	22.7	11.9	9.9
Итого	230	401	36	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с бананом, чиа, кокосом	240	314.6	34.8	11.5	16.1
Итого	240	314	34	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	78	86.6	18.3	0.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Редис	176	35.2	2.1	0.2	6
Чурчхела	41	168.1	2.1	6.1	2.6
Итого	395	390	26	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	121	81.1	0.6	0.5	18.5
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Чурчхела	40	164	2	6	2.5
Апельсин	116	49.9	1	0.2	9.4
Итого	380	343	4	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из риса и фарша в МВ	175	330.6	18.4	18.7	22.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	395	401	20	22	29
Итого за день	4153	1865	122	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Нетаната

24.11.2020 21:29

Дневник питания за 24.11.2020

Сегодня все по плану, вела себя хорошо) Очень даже вкусненько всё было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветаевский пирог	99	313.5	4	16.9	35.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	148	391	10	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фейхоа - банан - авокадо - чиа	248	261.1	7.4	1.7	46.6
Итого	248	261	7	1	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Зелёный" салат	140	51.7	2.7	2.1	5.7
Суп грудка-чмч с брокколи	400	349.6	44.8	3.6	34.4
Пастила	8	25.9	0	0	6.4
Итого	548	427	47	5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	296	311	7	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты ММ	135	261.6	35	11.7	3
Пшенная каша рассыпчатая	100	135	4.7	1.1	26.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	435	434	41	13	35
Итого за день	4188	1839	114	58	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1