Нетаната
01.02.2020 18:42
Дневник питания за 01.02.2020
Всем привет! Итак, первый день начала новой жизни. Столько много
хотела написать по этому поводу, но так устала на работе, да к тому
же приболела, так что сил нет... В общем, калории посчитала
постфактум уже вечером, не перебрала, но по бжу и составу не
очень... 10000 шагов находила. Настроя нет никакого, совсем
расклеилась. Но буду продолжать. Я смогу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
51
|
20.4 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 299 | 290 | 22 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
135
|
98.6 | 13.4 | 2.6 | 5.3 |
| Варенье из барбариса |
26
|
53 | 0 | 0 | 14.1 |
| Итого | 311 | 280 | 40 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
136
|
36 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 317 | 385 | 11 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 182 | 437 | 9 | 35 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.2 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 388 | 511 | 29 | 27 | 35 |
| Итого за день | 1497 | 1905 | 113 | 97 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
01.02.2020 18:44
В добрый путь. Все получится!
Нетаната
02.02.2020 07:28
Галина
Килина, спасибо!
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Лучшие рационы
