Нетаната
02.02.2020 21:18
Дневник питания за 02.02.2020
Пример того, как НЕ надо делать. Очень люблю жареные семечки, и вот
к чему это приводит... В свое оправдание могу только сказать, что
подсчёты не бросаю, посчитала полностью рацион на завтра и даже
добилась сотни.
Шагов сегодня находила только 4288, продолжаю болеть и неважно себя чувствую, решила не насиловать свой организм. Завтра посмотрю по самочувствию, если более - менее буду себя чувствовать, постараюсь выполнить норму.
Шагов сегодня находила только 4288, продолжаю болеть и неважно себя чувствую, решила не насиловать свой организм. Завтра посмотрю по самочувствию, если более - менее буду себя чувствовать, постараюсь выполнить норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
35
|
137.9 | 3.8 | 2.2 | 23.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 137 | 3 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша в МВ |
320
|
347.8 | 12.8 | 9.6 | 52.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 347 | 12 | 9 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
140
|
120.4 | 25.2 | 0.8 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
129
|
94.2 | 12.8 | 2.5 | 5.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 344 | 39 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной винегрет |
350
|
256.2 | 15.4 | 10.9 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Свинина мясная (Запекание) |
46
|
156 | 6.3 | 14.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
146
|
223.4 | 6.4 | 5.3 | 37.5 |
| Итого | 924 | 799 | 42 | 35 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
67
|
389.9 | 13 | 33.4 | 10.1 |
| Икра вобельная пробойная, соленая |
7
|
9.9 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 74 | 399 | 14 | 33 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с черемшой |
100
|
101.6 | 7 | 6.5 | 3.7 |
| Печеночники Марии Мироневич |
58
|
102.1 | 14.5 | 2.9 | 4.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 238 | 282 | 24 | 9 | 24 |
| Итого за день | 4481 | 2311 | 137 | 95 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
