Нетаната
03.02.2020 19:39
Дневник питания за 03.02.2020
Всем привет! Так как калории вчера вечером тщательно посчитала, то
всё в идеале. И даже десять тысяч шагов находила. Кто молодец? Я
молодец. И утром был отвес. Почти счастлива)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша в МВ |
350
|
380.5 | 14 | 10.5 | 57.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 380 | 14 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
129
|
94.2 | 12.8 | 2.5 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 183 | 30 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной винегрет |
200
|
146.4 | 8.8 | 6.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Печеночники Марии Мироневич |
87
|
153.2 | 21.8 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 706 | 419 | 34 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Итого | 160 | 426 | 9 | 30 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Цветная капуста |
152
|
45.6 | 3.8 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 331 | 121 | 5 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночники Марии Мироневич |
70
|
123.3 | 17.5 | 3.5 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
200
|
52.9 | 8.4 | 2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 257 | 28 | 5 | 22 |
| Итого за день | 4332 | 1788 | 122 | 61 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
