Нетаната
07.02.2020 03:26
Дневник питания за 06.02.2020
Конец цикла, не могу удержать себя в руках, поэтому питание все
хуже и хуже. Но хоть 10000 шагов находила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
241
|
470 | 60.3 | 23.6 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 344 | 496 | 64 | 24 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
122.4 | 8.8 | 9.4 | 0.7 |
| Итого | 110 | 275 | 13 | 10 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 2403 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
122
|
28.1 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 342 | 253 | 33 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 375 | 158 | 2 | 1 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
130
|
756.6 | 25.1 | 64.7 | 16.9 |
| Итого | 230 | 869 | 38 | 70 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
70
|
145 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Грибной винегрет |
150
|
109.8 | 6.6 | 4.7 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 355 | 375 | 21 | 20 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 205 | 122 | 7 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Итого | 100 | 265 | 0 | 0 | 68 |
| Итого за день | 4464 | 2826 | 181 | 137 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
