Нетаната
17.02.2020 11:29
С завтрашнего дня худею. Хорошо, что не с сегодняшнего.
И так каждый день...
Ем. Ем. Ем. Никак не получается стать лучшей версией себя. В который раз пообещала себе с завтрашнего дня начать считать калории. Мои домашние скоро в голос начнут ржать с этой фразы. Пока только поднимают скептически брови и спрашивают : "Надолго ли? “ И я обещаю, что вот - вот, теперь уже точно. Только блинчики с пирогом доем...
Услышала вчера одну цитату, выписала себе на видное место : " Дисциплина - это выбор между тем, чего ты хочешь прямо сейчас, и тем, чего ты хочешь больше всего "...
Ну почему жрать я хочу всегда сильнее, чем похудеть?! А вес между тем уже почти 90...
Ем. Ем. Ем. Никак не получается стать лучшей версией себя. В который раз пообещала себе с завтрашнего дня начать считать калории. Мои домашние скоро в голос начнут ржать с этой фразы. Пока только поднимают скептически брови и спрашивают : "Надолго ли? “ И я обещаю, что вот - вот, теперь уже точно. Только блинчики с пирогом доем...
Услышала вчера одну цитату, выписала себе на видное место : " Дисциплина - это выбор между тем, чего ты хочешь прямо сейчас, и тем, чего ты хочешь больше всего "...
Ну почему жрать я хочу всегда сильнее, чем похудеть?! А вес между тем уже почти 90...
2
73
Ольга Прокопенко
17.02.2020 11:56
а вы не откладывайте подсчёт до того момента, когда жрать станете
меньше, начните записывать и подсчитывать уже сейчас всё, что
съедаете, да-да, и вон те блинчики с пирогом тоже 
.
Всё лучше, чем просто жрать бесконтрольно, а так, глядишь,
статистику наберёте для последующего анализа. Только сначала
гляньте, сколько калошек вам для снижения веса надо, наложите на
них текущий рацион, любуйтесь и делайте выводы 
.
Всё лучше, чем просто жрать бесконтрольно, а так, глядишь,
статистику наберёте для последующего анализа. Только сначала
гляньте, сколько калошек вам для снижения веса надо, наложите на
них текущий рацион, любуйтесь и делайте выводы 
Hiver
17.02.2020 12:17
Посчитайте неделю свой недельный калораж, ничего не удаляя и не
улучшая. Как бы вы ели без весов, со всеми пирогами с блинами. А с
8 дня -10 % от получившейся калорийности. Будете худеть и не
бросать на полпути.
Алиса
17.02.2020 12:22
Мне больше всего хочется есть вечером. Подсказали: все что хочешь
съесть вечером, складывай в одну кучу, например на одну полку в
холодильнике. Скажи: съем это утром. Утром уже не хочется все это
съесть, даже смешно иногда, сколько добавлено в течении вечера,
каких размеров куча еды.
Александр
17.02.2020 12:28
Нужно взять себя в руки. Просто начните записывать. Даже
ограничивать не нужно просто записывайте. Ограничивать через время
сами начнёте, когда увидите что получается. У меня так это было. Я
просто начал записывать потом смотрю что ем за троих и стал урезать
в граммах особенно хлеба т.к. раньше ел его очень много. Когда
увидите сколько калорий получаю от него сразу срезал потребление на
200-300%
Evil Pechenka
17.02.2020 12:33
Может Вам не хочется худеть, может Вас всё устраивает.
Полина
17.02.2020 13:15
Нетаната, нужно придумать себе какой-нибудь стимул. Моя сестрёнка -
очень успешная бизнес леди всегда говорит "Морковка впереди,
морковка сзади! Не важно кого, что мотивирует, главное результат!"
Не помогает вам мотивация в виде поощрения (красивое тело, новая
одежда) придумайте себе наказание, например, поспорте с кем-нибудь
на денежную сумму, которую вам будет жалко потерять, что вы за
месяц до 17 марта похудете на 4 кг. 1 кг. в неделю - это реально и
не вредно для здоровья. Ещё мне помог такой приём, я в своём
окружении нашла 5 человек, которым нужно похудеть, подбила их на
коллективное похудение, поставила всем цель - похудеть за декабрь
2019 на 7 кг. (потом поняла, что 7 кг. за месяц многовато),
организовала группу к вайбер, каждый день вела эту группу,
отчитывалась перед ними сама (как прошёл мой день) , контролировал
их, требовала отчёт у них... И именно то, что я была организатором
этой авантюры, не давало мне расслабиться, я из нашей группы
единственная, кто за декабрь похудел на 7 кг, но и другие похудели
от 3 до 5 кг. Подумайте над этим, удачи вам!!! 
Алла
17.02.2020 15:40
Тут главное начать. Просто нужно найти для себя способ, который
поможет начать. Для меня это было авантюрой. Просто интересно было,
сколько я ем в день. На следующий день уже проще, да и мысль греет,
что один день продержалась. А после пары недель уже встаёшь на
рельсы и все проще. Вот сдерживать калораж на выходных для меня
проблема.
Нетаната
18.02.2020 10:06
Ольга
Прокопенко, всё это знаю, но никак не могу себя заставить
начать. Именно начать. Самое сложное - первые день - два, а потом
уже втягиваешься...
Нетаната
18.02.2020 10:12
Александр
да, согласна, записывать очень помогает. Когда видишь, что уже за
2000 ккал перевалила, то уже как-то и кусок в горло не идёт. А вот
хлеб, кстати, для меня сейчас мало интересен. Отвыкла, наверное.
Могу почти всё есть без хлеба и особо не заморачиваться. Мой бич -
это сладкое и семечки... По этим продуктам я просто наркоманка...
Ольга Прокопенко
18.02.2020 10:15
Нетаната,
в том-то и дело, что у вас вопрос подсчёта увязан с необходимостью
не жрать. Это слишком сложно для психики порой бывает. Поэтому
иногда лучше начать с чего-то одного самого простого. В вашей
дилемме считать и жрать проще, чем и считать, и не жрать.
Попробуйте прямо щаз, даже если не успели взвесить что-то с утра.
Запишите приблизительно. Начинайте осваивать процесс, а там уже
разберётесь с остальными составляющими
Нетаната
18.02.2020 10:24
Ольга
Прокопенко, я с сегодняшнего дня уже решила начать считать) Всё
взвесила, но ещё не посчитала, вот за этим пришла сейчас на сайт)))
Инна13
18.02.2020 10:24
Нетаната,
ложишься спать и думаешь "вот я завтра...", а утром "фиг с ним, ещё
один денёк на расслабоне большого ущерба не нанесет, а душе
приятно" - мне это знакомо
. Что помогает ? Начинаю не утром, а днём - в тот момент когда
накрыло желание. На утро получается - один шаг уже сделан,
отступать уже не тянет (или не так сильно).
. Что помогает ? Начинаю не утром, а днём - в тот момент когда
накрыло желание. На утро получается - один шаг уже сделан,
отступать уже не тянет (или не так сильно).
Полина
18.02.2020 10:28
Нетаната,
Давайте вместе! Я тоже февраль не худела, расслаблялась. Давайте на
завтра выберем продукты, меню составим, и вперёд! Я выбираю
отварную гречку, грудку, кефир 1%, яблоки, мандарины, ещё мне
нравится салатик: морковка 200г. и яблоко зеленое 100 г на средней
тёрке, соль, 1 ч. л. масла подсолнечного (очень вкусно, сытненько и
малокалорийно). Завтра отчитаюсь перед вами. Ну что, вперёд???
Ulichca 110
18.02.2020 10:30
Начинайте вести дневник и первые дни пишите туда всё что попадает в
рот. Каждую печенюшку и конфеточку, даже самую маленькую. За
несколько дней вы увидите картину питания, а потом мозг сам будет
уничтожать некоторые вкусняхи. Перед тек как положить в рот вредную
вкусняху вы подумаете трижды а на самом деле я её так сильно
хочу.
к примеру. я не ела сладкого 30 дней, а тут можно как бы уже. ну и я решила халву. Сначала отломала кусочек 16 грам. этим я не удовлетворилась. Доломала до 50 грам. Итог 50 грам халвы это 300 калорий и ноль удовольствия. на 300 калорий можно полноценный прием пищи сделать. Это тарелка салата с курицей. Или фруктов на целый день грам 300. Тарелка супа и кусок сыра. Поверьте проанализировав халву и всё другое, я халвы больше не хочу.
к примеру. я не ела сладкого 30 дней, а тут можно как бы уже. ну и я решила халву. Сначала отломала кусочек 16 грам. этим я не удовлетворилась. Доломала до 50 грам. Итог 50 грам халвы это 300 калорий и ноль удовольствия. на 300 калорий можно полноценный прием пищи сделать. Это тарелка салата с курицей. Или фруктов на целый день грам 300. Тарелка супа и кусок сыра. Поверьте проанализировав халву и всё другое, я халвы больше не хочу.
Нетаната
18.02.2020 10:32
Полина,
давайте! Но что - то мало вы выбираете) Сколько ккал планируете на
день? Я в районе 1500-2000 планирую телепаться, по настроению. У
меня сейчас задача - хотя бы считать. И меню разнообразное и сытное
должно быть. На отварной грудке и кефире я точно долго не
продержусь)))
Нетаната
18.02.2020 10:43
Ulichca
110, да, подсчёты сильно мотивируют. Особенно когда выкладываю
дневник питания во всеобщий доступ. Начинаешь думать, что о тебе
подумают)))
Полина
18.02.2020 10:44
Нетаната,
Я просто в декретном сижу, мне не нужно так тщательно продумывать
рацион, можно на месте подкорректировать. Поэтому я обычно основу
планирую, а там уже как пойдёт. У меня тоже в конечном итоге около
1500 получается. Но я не люблю чувство голода, поэтому стараюсь
больше есть малокалорийных продуктов, их можно больше слопать
))
))
Evil Pechenka
18.02.2020 10:57
Нетаната,
ну мне так же, теоретически, хочется английский выучить, но учить —
нет. Повышенное давление стало доставлять массу неудобств, мне
стало нужно похудеть, я этого захотел и вот я тут. А раньше я
просто знал, что мне надо похудеть и всё.
Разбирайтесь с мотивацией, скорее всего её нет. А без неё, сами понимаете, будет сплошное мучение.
Разбирайтесь с мотивацией, скорее всего её нет. А без неё, сами понимаете, будет сплошное мучение.
Дивиона
18.02.2020 11:03
Нетаната,
давайте так... Вы регулярно записываете все-все, и публикуете) а мы
уже вечером ждем первый пост с рационом) А еще более главное..
первый пост с рационом должны ждать Вы сами.. с нетерпением,
желанием и эйфорией) Вот отчитаетесь и ваш долг на сегодня
выполнен, Вы умничка)
Полина
18.02.2020 11:04
Нетаната, а вы для себя спланируйте свой рацион, я просто заметила,
что если в холодильнике нет правильной еды, а приходишь домой
голодный, то уже не заморачиваешься с готовкой, а лопаешь все
подряд. Поэтому вы уже сегодня спланируйте и приготовьте еду на
завтра, и обязательно приготовьте малокалорийно еду для
перекусиков, вдруг ещё что-то захочется (у меня всегда есть кефир,
яблоки, мандарины и перец болгарский красный).
Alena Schevhenko
18.02.2020 11:38
Эт вы прям про меня написали с понедельника .Ну раз с понедельника
значит надо доесть .Наступает понедельник и там повод еще есть .Я
начала считать калории сначала не наедалась наверно психологически
.Первые две недели ела просто больше чем программа насчитала ,но
старалась меньше чем 2000 тысячи .Сейчас просто перестроила питание
,чтобы было сытно и с поблажкой .Если раньше я чай могла пить
ведрами и с 200-300 гр конфет за день то сейчас у меня осталась
одна карамель 7 гр в обед с чаем .Или 20 гр шоколада любого,но не
больше .И ложка варенья по утрам с кофе .Я правда не ем совсем
сахар я просто не могу пить чай с сахаром ,а кофе и подавно .Иногда
если есть лишние калории добавляю чай с сухофруктами .Ну я не могу
без сладкого .У моей тетки другая зависимость она не может без сала
.Вот его себе оставила для души она сладкое и печеное не любит
совсем .Так ,что оставте лакомство себе немного и процесс похудения
не будет таким страшным .Один перекус для вредностей из
расчета 200 кл на перекус себе каждый день планируйте .Постепенно
мозг перестраивается найдете замену по вкусу ,а вес будет приятным
бонусом
Ирина
18.02.2020 11:57
У меня этот прием с понедельником не работает) зная, что с
завтрашнего дня начнутся ограничения, я накануне молочу с таким
избытком, что капец)
Нетаната
18.02.2020 12:04
Alena
Schevhenko, спасибо за совет) Я перешла на сахарозаменитель, а
вот сладкое и семечки... Не знаю, что с ними делать. Иногда
кажется, что лучше вообще на них поставить крест. Не могу я их по
чуть-чуть...
Evil Pechenka
18.02.2020 12:05
Нетаната,
не вставайте на этот тупиковый путь, ничего не получится, всё
время будет плохо, будет чувство вины и никчёмности, будет
разочарование и обречённость. «Сила воли» это миф и враньё, ни у
кого ничего не получалось с её помощью ничего сделать. Наверное
можно какое-то время «худеть сжав зубы и ломая себя», но это очень
нестабильная конструкция.
Ищите мотивацию. Не знаю, к психотерапевту сходите, в группы взаимопомощи, ещё где-то поищете поддержки. Без желания будет очень плохо.
У Вас всё хорошо, Вы уже «хотите хотеть», осталось разобраться и найти как сделать следующий шаг.
Ищите мотивацию. Не знаю, к психотерапевту сходите, в группы взаимопомощи, ещё где-то поищете поддержки. Без желания будет очень плохо.
У Вас всё хорошо, Вы уже «хотите хотеть», осталось разобраться и найти как сделать следующий шаг.
Нетаната
18.02.2020 12:06
Ирина
Рекс, да-да, иной раз даже специально могу пройти набрать еды в
магазине, и съесть всё подчистую, ведь завтра любой приём пищи уже
будет "платный"... 
Ек@терина
18.02.2020 12:06
Нетаната,
ложные ощущения. Чем более тяжелая пища, тем больше продуцируется
кислоты. И конечно, кислота не выборочно действует. Если она есть,
то ей подвергается и пища и больные стенки желудка. Прекрасно
понимаю о чем Вы написали, знаю эти ощущения, но надо выбираться из
этого замкнутого круга. Омепразол Вам должен прописать
гастроэнтеролог и назначить лечебный стол с легкой
легкоперевариваемой, а никак не тяжелой пищей. Семя льна очень
помогает при тех неприятных ощущениях, которые Вы описываете.
Запаривайте побольше на ночь и с утра разумно питаясь выпивайте
этот слизистый настой когда начинаются неприятные ощущения. И
лечение больного желудка и убережетесь от переедания.
Yanito
18.02.2020 12:13
Ну почему жрать я хочу всегда сильнее, чем похудеть?!
Можно внести рационализаторское предложение?
Начните "жрать" (пардон), то от чего не поправляются
Попробуйте составить список любимых продуктов (без сладостей, тортиков и печенек), выберите среди них самые низкокалорийные, составьте на основе них рацион и впишите себе 1-2 вкусняшки в первой половине дня.
Мне очень неплохо забивают аппетит всякие сырые жёсткие овощи: морковки, свёклы, репки, редьки, капуста и тп. или жёсткие фрукты вроде жёстких груш и яблок.
Неплохо может сбить градус аппетита зернёный творог.
Нетаната
18.02.2020 12:16
Yanito
#26, увы, я это дело очень люблю, ещё цветную капусту сырую бы
в этот список, но гастрит мой долбаный потом даёт о себе знать, не
нравится ему ( Вот белковые продукты в этом плане лучше. Про список
такой давно думаю, надо заняться.
Alena Schevhenko
18.02.2020 12:25
Нетаната,
Так и я не сразу оставила по чуть чуть .Потом постепенно отказалась
.И семечки больше 30 уже не ем .Я их очень редко сейчас беру
Ирина
18.02.2020 13:14
Нетаната,
ох, я думала, только у меня такое было( помню, лет 5 назад, брала
прям кило печенья со сгущенкой и ела его до тошноты, ведь завтра я
начну худеть, а значит его у меня не будет. Поняла, что дело плохо,
попахивает серьезным рпп, начала искать альтернативы, сначала осела
на одном сайте диетчиц, а потом увидела ссылку на МЗР, так и осела
здесь)
Ulichca 110
18.02.2020 20:54
Нетаната,
каши вареные на воде, до разваренного состояния. лучше всего для
желудка. личный опыт
Нетаната
19.02.2020 20:11
Ulichca
110, а на молоке?
Елена
19.02.2020 20:55
А вы не пробовали сменить питание? Может кушать что-нибудь более
сытное и убрать быстрые углеводы,(или минимизировать) которые
быстро повышают инсулин и резко опускают.В итоге повышается чуство
голода и вам все время хочется есть . Удачи вам.
Галинка
19.02.2020 21:47
а я начала с дыхательной гимнастики бодифлекс. а питание уже само
собой как-то перестроилось. услия я над собой по этому поводу не
делала. усилия были только по гимнастике
Нетаната
20.02.2020 08:34
Галинка,
я занималась им, хорошая вещь, как раз тогда считала калории и
хорошо похудела, с БФ живот прямо плоский был. Но не могу больше
заставить себя им заниматься. Воротит, и всё тут. А тут ещё
встретила где - то, что им нельзя заниматься при больном желудке, а
у меня ГЭРБ(
Екатерина Шихова
20.02.2020 08:38
Елена, Ну
вот,совет,минимизировать быстрые углеводы! А когда я про это
написала,меня закидали тапками! а если учесть,что я ем каждый день
шоколад ,печенье,полбуханки хлеба,полбатона,да еще и пряничком это
шлифану часов в 12 ночи!! (пишу и думаю : ну и жру же я!!!),такие
углеводы надо исключить!
Ольга Прокопенко
20.02.2020 09:05
Екатерина
Шихова, не знаю, за что именно вас тапками закидали, скорее
всего за излишне радикальные меры без видимой на то причины.
Быстрые угли можно, если нет медицинских противопоказаний и, да, не
в том количестве, которое вы назвали .
Шоколад и пряники с печеньем из списка еды переместить в список
лакомств, которые не каждый день или хотя бы не всё в один
день)))). Измерение хлеба и батона с пол-буханки сократить до 2-3х
кусочков, которые в граммах не превышают 100))))), вот так
можно всякие разные продукты, которые вписываются в ваш
рацион))))).
.
Шоколад и пряники с печеньем из списка еды переместить в список
лакомств, которые не каждый день или хотя бы не всё в один
день)))). Измерение хлеба и батона с пол-буханки сократить до 2-3х
кусочков, которые в граммах не превышают 100))))), вот так
можно всякие разные продукты, которые вписываются в ваш
рацион))))).
Taita
20.02.2020 10:32
Чебурашка, вот вот.. Я подругу только
раз взяла в поездку за границу и очень этим замотивировала язык
учить. Несмотря на 5 месяцев занятий до поездки она не предполагала
насколько не может общаться с иностранцами. Даже ничего не надо
говорить теперь. Минимум 5 слов в день учит без напоминаний. Так и
с едой: сходи в свою страну потребления пищи, определись с
потребностями разума в заедании вечером дневных проблем и истинным
потребностями в калорияхи и вперёд!
Екатерина Шихова
20.02.2020 10:33
Ольга
Прокопенко, Это я и имела ввиду!
Ольга Прокопенко
20.02.2020 10:40
Екатерина
Шихова, ну, если бы так и сказали, что хотите с пол-батона
сократить быстрые угли до необходимого минимума, то вас бы
сторонники разнообразного питания трогать бы не стали. Но не
исключено, что подключились бы с тапками борцы за сложные углеводы,
низкий ГИ, клетчатку и прочие тюмбы-юмбы, линчеватели тортиков
и майонеза .
Не берите в голову 
,
сколько людей, столько и мнений
.
Не берите в голову ,
сколько людей, столько и мнений 
Иваныч
20.02.2020 10:41
С завтрашнего дня начинаем за вами наблюдать, "С завтрашнего дня
худею. Хорошо, что не с сегодняшнего"
Ulichca 110
20.02.2020 11:22
Нетаната,
лично я не ем каш на молоке. Это для меня как десерт. должно быть
масло и сахар или мёд. ну вобщем я так кушала лет 15 тому. Счас
кашу на молоке не готовлю ни себе ни детям. Малый тоже их не
кушает.
Екатерина Шихова
20.02.2020 11:59
Нетаната
20.02.2020 13:02
Ulichca
110, я масло уже много лет в кашу не добавляю, мед тоже. Сахар
только кладу или в последнее время всё чаще сахзам (стевию).
Елена
20.02.2020 16:55
Екатерина, а вы какого роста , веса и сколько трение, если не
секрет? И какая у вас генетика?
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
