Дневник питания за 19.02.2020

Супер!!! Так держать! Мы на страже!!!)))))

Полина, это хорошо) Я тоже слежу за тобой)

Это радует, расслабляться никак нельзя, скоро лето

Правильно будет: разнообразить 
Что с чувствами, голода например? В некоторых ситуация это нельзя игнорировать.

Нетаната, я тоже слежу)

Дивиона, это хорошо!

Georgij, чувство голода у меня постоянно...

"О дивный новый мир" меня в свое время тоже сильно впечатлила  Заставляет много размышлять о социальном устройстве общества, человеческих склонностях и потребностях. Одна из лучших антиутопий, на мой взгляд.

а по какому принципу вы себе такие интересные КБЖУ выставили? Рейтинг 100% продуктами набрали или вместе с витаминами? Без витаминок сколько получилось?

Домашние проявляют моральную поддержку?..... 

Кристина, а "Пандем" читали? Для меня это самая лучшая антиутопия, очень понравилась. А вот другие книги Дяченко вообще не зашли...

Ольга Прокопенко, без витаминов меньше, конечно. КБЖУ выставила по средним рекомендуем нормам, вольготнее, чем рекомендовал сайт. Иначе точно сорвусь. Пусть будет лучше медленнее, хоть как - нибудь, чем вообще никак(

Иваныч, скорее, саботируют) Это мы не едим, то мы не хотим, а потом возьмём и сожрем мамин творожок или куриную грудку)))

Нетаната, нет, даже в первый раз слышу  обязательно прочту, я из Дьяченко только "Армагеддом" читала, ничо так. Мне еще из антиутопий понравился "Рассказ служанки", причем и книга и сериал на уровне, что редко бывает 

Нетаната, а активности у вас хватит, чтобы так вольготно худеть? Это я к тому, чтобы потом какая-нибудь разочаровашка не настигла, мол, я так старалась, а кто-то злой что-то не так посчитал, поэтому неправда все эти ваши подсчёты, уйду я от вас))))).

Ольга Прокопенко, активность 10000 шагов в день. Пару недель понаблюдаю, как будет уходить вес, если в плюс или в ноль, тогда сделаю меньше калорийность. Но я уже не первый раз на такой калорийности худею, и даже на большей, всегда ОК. Вот только я бросаю постоянно...

Кристина, про служанку и фильм, и книгу смотрела и читала, мрачно очень ( Из фильмов безумно нравится "Время", а из книг ещё любопытный вариант вспомнился "Голос" Далчер. Не шедевр, но тоже любопытно - на женщин надевали браслет, и он бил током, если говоришь больше ста слов в день) "Тысяча слов", кажется, есть классный фильм на эту тему с Эдди Мерфи. Если не смотрели, советую. Тоже заставляет задуматься)

Кристина, а ещё "Жнец" Шустермана. Тоже про "дивный новый мир", в котором Жнецы убивают лишних людей, чтобы не было перенаселения. Тоже задумываешься после этой книги, что, в сущности, неплохо мы живём)))

Нетаната, а рейтинг без витаминок сильно провисает? Смотрю, продукты-то обычные, из отсутствующих у меня ламинария, да про курагу с орехами частенько забываю, а так-то ничё особенного))))

Нетаната, а так-то, да 10000 шагов самое работающее чудо в нашем деле)))), без них труба  .

Нетаната написал:
чувство голода у меня постоянно...

Потому и спросил, что ожидал такую ситуацию. Это специфическая проблема, она присуща большинству тех, кто пытается худеть (от ожирения), но всякий раз успеха нет. Её действительно нельзя игнорировать и делать над собой усилия, якобы проявляя сильную мотивацию. Речь идёт о биологических процесах в организме, где всё регулируют гормоны, а не мотивации. Очень вероятно, что из-за прошлого многолетнего опыта и привычек питания у вас теперь постоянно повышенный инсулин, и по этой причине, даже слегка уменьшив рацион, постоянно ощущаете голод. Это не просто психологический дискомфорт, над причиной обязательно нужно поработать. Можно самостоятельно. Если нет диабета, то я бы на вашем месте сначала упорядочил время питания, чтобы нормализовать инсулин. То есть очень ПОСТЕПЕННО, но последовательно и настойчиво, довести время питания не более 8 часов. Например, довести до такого режима, когда завтрак не ранее 10 ч, а ужин не позднее 18 ч, до утра ничего не есть и до утра НЕ ОЩУЩАТЬ ГОЛОДА, причём устойчиво днями, неделями и т.д. Это будет признак, что выделение инсулина нормализовалось. Времени может понадобиться немало (месяцы), но если эта очень распространённая проблема толстых тёток не решена, то нет большого смысла им страдать и мучиться. Дефицит калорий и сбалансированное питание результат-то даст в похудении, сомнений нет. Но всё вернётся.

Georgij, спасибо за совет, но я так точно не смогу. С инсулином надо разбираться, инсулинорезистентность есть у меня, пока буду хотя бы просто питаться по режиму и уменьшать простые углеводы.

Ольга Прокопенко, ламинария - упаковку морской капусты беру в супермаркете и оттуда отсыпаю, домашние тоже понемногу едят, так что не застаивается. Орехи и сухофрукты не очень дешёвы, но вполне доступны. Так что да, продукты обычные)

Вот не хотела лезть в таблицы) Обнулила добавки, за сегодня 93. За 20 число 95. Считаю, что это отлично. Теперь у меня зуд, как и в домашних подпихивать правильную еду) Если кусок морковки для бета - каротина или орешки ещё можно уговорить, то на морскую капусту или печень трески не всех ( Капаю им авкадетрим, и то гоняюсь за некоторыми)