Дневник питания за 23.02.2020

Всем привет! Меню какое - то бестолковое сегодня, калорий, белков и кислот недобрала, и уже никак не исправляется, ну и бог с ним. Шагов тоже не находила, некогда было. Ну можно сказать, чуть расслаблюсь в честь праздника) Смотрела сегодня ещё видео на ютубе о КОКах и поликистозе, решила всерьёз заняться своим здоровьем, сходить к эндокринологу и гинекологу, посдавать анализы и сделать узи яичников, чтобы точно знать свои диагнозы и постараться если не излечить свои болезни, то хотя бы уменьшить их симптомы. Естественно, в первую очередь снизить вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	35	129.2	3.3	1.7	23.8
Итого	35	129	3	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	43	156.1	7.5	13.9	0
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Итого	210	314	17	20	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2402	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек запеченый	113	136.8	18.1	6.8	1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Редис	137	27.4	1.6	0.1	4.7
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	370	359	22	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	116	87	2.4	0.9	17.1
Свинина, тушенная с капустой	110	141.4	4.4	12.9	2.2
"Зелёный" салат	100	63.6	1.7	4.6	4
Вобла каспийская вяленая	52	122.2	24.1	2.9	0
Итого	378	414	32	21	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95	250.8	18.8	18.8	1.4
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Итого	136	380	19	18	33
Итого за день	3531	1606	95	69	146