Нетаната

24.02.2020 18:19

Дневник питания за 24.02.2020

Всем привет! По калориям и кислотам всё хорошо, по составу тоже в общем - то довольна, только жиров перебрала. Сегодня изучала видосики о гликемическом индексе, впечатлялась и проникалась))) Учусь потихоньку уму-разуму. На обед у домашних гороховый суп, у меня капуста с мясом, на ужин у них жареные свиные отбивные с картофельным пюре, у меня куриный холодец с морковкой))) Смотрю сейчас про домашнее овсяное молоко, хочу попробовать приготовить завтра. 10000 шагов прошла :) План и дисциплина форевер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный холодец	214	310.5	38.9	14.3	3.9
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Итого	223	323	39	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	140	133	12.1	3.5	13.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	360	360	48	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	2407	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тушенная с капустой	200	257	8	23.4	4
"Зелёный" салат	100	63.6	1.7	4.6	4
Перловая крупа, приготовленная	100	123	2.3	0.4	24.4
Итого	400	443	12	28	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Итого	427	436	8	25	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный холодец	200	290.2	36.4	13.4	3.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	280	318	37	13	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	4098	1899	146	87	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 24.02.2020 19:31

А чем тебя привлекло домашнее овсяное молоко?

Иваныч 24.02.2020 19:35

Молодца, все зеленое, домашние завидуют уже?

Полина 24.02.2020 21:34

Супер, молодец!!! Я сегодня тоже вернулась, а вчера - поддалась влиянию большой пьяной компании родственников, напилась пива, рацион вышел около 4000 ккал!!! Ужас!!! Сегодня послала всех лесом, теперь алкоголю - строгое НЕТ!!!!!

Нетаната 25.02.2020 19:40

Полина, я решила отказаться от него совсем.

Нетаната 25.02.2020 19:41

Дивиона, интересно попробовать что - то новое)

Нетаната 25.02.2020 19:41

Иваныч, домашние хомячат вовсю вредности)

Яна Стройняшка 25.02.2020 19:44

Нетаната, ха-ха! жиза...(

Яна Стройняшка 25.02.2020 19:44

Нетаната,

Яна Стройняшка 25.02.2020 19:45

Полина, ничоси... Удивленно

Полина 25.02.2020 19:46

Нетаната, молодец!!! Я тоже решила, что пока не дойду до заветных 60 кг. - персональный сухой закон С улыбкой

))

Полина 25.02.2020 19:54

Яна Стройняшка, Угу Печально

4 литра пива в течение дня и уже 1 700 ккал, кусочек торта 100г. - 500 ккал, немного холодца, шубы... - и все!!! Печально

Ну, ничего, главное проанализировать, осознать, сделать выводы и идти дальше С улыбкой

Яна Стройняшка 25.02.2020 19:58

Полина, божечки (это я насчет 4 литров). в меня воды-то столько не влезает...

Полина 25.02.2020 20:01

Яна Стройняшка, Нет, я - водохлеб, для меня было самое сложное в ПП - приучить себя пить воду, несладкий чай и кофе... Сейчас уже привыкла... С улыбкой

Яна Стройняшка 25.02.2020 20:47

Полина, молодец! а воды сколько выпиваете в среднем?)

Полина 25.02.2020 20:55

Яна Стройняшка, воды около 2 л., ещё чай, кофе - 2л.

Яна Стройняшка 26.02.2020 00:20

Полина, ого! вы и вправду водохлеб))) Вечеринка