Нетаната
26.02.2020 20:49
Дневник питания за 26.02.2020
Всем привет! Коридор зелёный, по кислотам так себе, 10000 шагов
прошла. Завтра на фгдс ((( И по врачам) Неохота(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая |
35
|
129.2 | 3.3 | 1.7 | 23.8 |
| Горбуша соленая |
58
|
98 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Шпинат (На пару) |
62
|
13.9 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
56
|
32.9 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 319 | 466 | 29 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
164
|
141 | 29.5 | 1 | 2.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 214 | 163 | 30 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2406 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Курогрудь с перловкой |
200
|
225.8 | 21.2 | 3.8 | 23.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 370 | 306 | 24 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
56
|
325.9 | 10.8 | 27.9 | 8.4 |
| Итого | 383 | 470 | 12 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курогрудь с перловкой |
235
|
265.3 | 24.9 | 4.5 | 28 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 579 | 375 | 29 | 5 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4274 | 1799 | 127 | 54 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Полина
26.02.2020 20:55
Молодец!!! Конечно обследование не очень приятная процедура, но о
себе нужно заботиться, так что, давай, удачи!!! 
Дивиона
26.02.2020 22:29
эх.. мне тоже надо к врачу.. а жуть как неохото.
Иваныч
27.02.2020 08:14
Как у вас все красиво, зелено, наверно списали ответ!
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
