Дневник питания за 27.02.2020

Всем привет! Полдня пробегала по врачам, из-за фгдс осталась без завтрака, калории посчитала за весь день вот только что, на удивление, почти идеал. Шагов находила больше 17000!!! У нас наконец потеплело, так что гулять одно удовольствие.
На врачей, обследования и лекарства потратила миллион рублей)))
Вкратце : на ФГДС всё по-старому, даже чуть хуже, чем было. ГЭРБ, ДЖВП, ещё что - то там. Если учитывать, что этот год питалась как попало и никакой диеты не соблюдала, сама виновата, получите, распишитесь.
С эндокринологом договорились пока держаться на подсчёте калорий и 10000 шагов, снижать вес и через три месяца сдать кровь на гормоны и сделать УЗИ щитовидки. Против отмены кок ничего против не имеет, метаформин, который раньше назначала, пока не нужен. Сахар, кстати, утром глюкометром померила - 3.3, отличный, нижняя граница нормы.
На следующий четверг записалась к гинекологу, буду обсуждать с ней вопрос необходимости УЗИ яичников и отмены кок. Будем переходить на старые добрые барьерные методы (уже купила, кстати, с запасом)))
И сходила к окулисту, зрение падать снова начало. Выписала капли и дорогущие БАДы с омегой3 и поливитаминами. Капли я взяла, а БАДы нет, конечно, надеюсь, с МЗР и так с этим будет нормально. Отсоветовала окулист мне также читать с телефона, потому что меньше экран, тем больше нагрузка на глаза. Придётся таскать с собой планшет. В планах купить электронную книгу взамен сломавшейся, но это попозже, сначала пройду всех врачей, это ещё миллион, ну что ж поделать. Здоровье важнее.

Да, не вышло коротко) Ну как-то так))) Спасибо, что читаете и пишете. Я если даже ничего не пишу в ответ, обязательно просматриваю все уведомления и читаю все комментарии) Всем хорошего настроя и настроения!!!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	164	141	29.5	1	2.5
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	239	129.1	6.9	6	11.5
Итого	506	376	38	8	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2400	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Горбуша соленая	66	111.5	14.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	271	219.5	14.1	1	28.5
Итого	599	644	46	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Тыквенные семечки, жареные с солью	35	200.9	10.4	17.2	2.9
Итого	86	288	12	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые макароны Макфа отварные	100	128.9	5.2	0.7	24.9
Салат с кальмарами и кукурузой со сметаной	82	94.1	8.4	5	3.6
Икра кабачковая с фасолью	75	83.6	4	1.7	11
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Итого	357	392	32	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	3951	1711	130	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 27.02.2020 21:13

Умничка какая, самое главное для тебя конечно здоровье, вес не так критичен, но если пойдет вниз, то как говорится только на пользу организму.
У меня тоже беда со здоровьем, в январе потратила солидную часть финансов на анализы, надеюсь в марте опять продолжу... и боюсь что это мне снова в копеечку влетит)) но здоровье важнее!)
Сумашествие