Нетаната
01.03.2020 14:09
Дневник питания за 29.02.2020
Даже комментировать не хочется. Начали за здравие, кончили за
упокой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
39
|
73.7 | 2 | 1.2 | 12.7 |
| Яблочное повидло |
56
|
140 | 0.2 | 0 | 36.4 |
| Итого | 95 | 213 | 2 | 1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
167
|
143.6 | 30.1 | 1 | 2.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 352 | 427 | 34 | 13 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2406 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые макароны Макфа отварные |
100
|
128.9 | 5.2 | 0.7 | 24.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
98
|
191.1 | 24.5 | 9.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
24
|
83 | 0.9 | 0.4 | 18.8 |
| Итого | 339 | 415 | 31 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
45
|
258.3 | 13.4 | 22.1 | 3.7 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
35
|
121.1 | 1.4 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 320 | 492 | 16 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые макароны Макфа отварные |
100
|
128.9 | 5.2 | 0.7 | 24.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
90
|
235.8 | 21.5 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 390 | 28 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
100
|
257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Итого | 150 | 451 | 29 | 33 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 53 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4015 | 2426 | 142 | 98 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Полина
01.03.2020 14:50
Не отчаивайся!!! Выходные, праздники. 2400 ккал. это не критично,
нужно сделать выводы и идти дальше! 
Ольга Плеханова
01.03.2020 14:52
Посмотрите недельный каллораж, может и не критично всё, а Вы сердце
себе "рвёте". Бывают моменты что как раз загрузка разгоняет
метаболизм.
Оксана
01.03.2020 17:27
Вот точно не стоит переживать!
Когда такое единоразово, не чаще одного раза в пару недель - это точно к отвесам!
Когда такое единоразово, не чаще одного раза в пару недель - это точно к отвесам!
Иваныч
01.03.2020 18:03
Кто не работает, тот ест. Это про выходные
