Нетаната
07.03.2020 06:37
Дневник питания за 06.03.2020
Всем привет! Коридор и кислоты зелёные, 10000 шагов прошла, вроде
молодец, но на срыв тянет всё сильнее и сильнее (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный холодец |
200
|
290.2 | 36.4 | 13.4 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 214 | 316 | 37 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог |
125
|
228 | 17.3 | 7.4 | 22.3 |
| Итого | 125 | 228 | 17 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2406 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 450 | 301 | 35 | 3 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Киви |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Грейпфрут |
173
|
60.6 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 434 | 414 | 12 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Запеканка из риса и фарша в МВ |
150
|
283.4 | 15.8 | 16.1 | 18.9 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 505 | 357 | 20 | 16 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 151 | 125 | 5 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4285 | 1760 | 128 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Иваныч
07.03.2020 07:48
Значит надо сорваться, а то так можно сорваться на близких
Полина
07.03.2020 08:11
Не нужно срываться, нужно себя чем-нибудь порадовать, устроить себе
праздник, купить себе подарочек, новое платьишко, сходить в салон
сделать себе прическу или что-нибудь приятное для
личика...
Оксана
07.03.2020 16:56
Так-тааааааааак...
Отставить срыв и запланировать себе читмилл на праздник
Съесть чего-то самого любимого и вкусного, обязательно не забывать побольше пить, а главное - хорошенько выспаться!!!
Все получится!
Уже весна, а там и лето не за горами, держитесь!
Отставить срыв и запланировать себе читмилл на праздник
Съесть чего-то самого любимого и вкусного, обязательно не забывать побольше пить, а главное - хорошенько выспаться!!!
Все получится!
Уже весна, а там и лето не за горами, держитесь!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
