Дневник питания за 20.03.2020

Всем привет! Очень сильно хотелось нарушить, да и считала ужин за минуту до него, но всё же как-то удачно вписалась в коридор и кислоты и решила не портить красоту. :) Хотя безумно хочется есть ((( Надо срочно спать) Как там в приколе было? Вовремя её уснула - всё, обожралась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный холодец	148	214.7	26.9	9.9	2.7
Горчица Французская [Heinz]	8	13.4	0.6	0.8	0.6
Итого	156	228	27	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики-мюсли с сухофруктами мои	79	211.9	7.8	7.3	29.1
Итого	79	211	7	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Итого	2406	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	166	162.7	6	0.7	33.2
Морской коктейль	70	81.8	14	2	1.4
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Итого	394	261	21	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Яблоко	217	112.8	0.6	0.4	24.8
Апельсин	123	52.9	1.1	0.2	10
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пастила	43	139.3	0.2	0	34.4
Итого	519	658	9	25	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша рассыпчатая	100	135	4.7	1.1	26.1
Винегрет мой	100	75.4	3	2	9
Котлеты с ржх	57	111	9.9	4.6	7.1
Итого	257	321	17	7	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	60	36	3	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	3874	1736	86	54	214