Дневник питания за 23.03.2020

Всем привет! Весы одумались и стали показывать более-менее приемлемые цифры, хотя всё равно глючат. Ну и так сойдёт.

В общем, я решила, что если не могу предотвратить безобразие, то надо возглавить его))) Раз у меня на выходных всё время срывы и зажоры, то надо вписать их в план. :) Официально буду разрешать себе не считать эти дни и не испытывать при этом никаких угрызений совести, а наслаждаться))) Пусть буду сильно перебирать, но в остальные дни буду строго соблюдать коридор. Сын фыркнул на это: "Ты так никогда не похудеешь". А я считаю, что это уже огромный шаг вперёд. Ведь раньше я обжиралась семь дней в неделю, а теперь только два))) И 10000 шагов в день при этом не проходила. Посмотрим пока так, что будет. Если буду худеть хоть на 100 грамм в неделю, это уже будет великое счастье)))

Ладно, пойду дочитаю "Красного дракона" Харриса и спать. Всем добра и удачи)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексики с рыбными консервами	172	265.4	31.8	11.9	8.1
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Батончики-мюсли с сухофруктами мои	19	51	1.9	1.8	7
Итого	257	323	34	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	125	90	12.9	0.4	8.3
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	145	150	13	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Итого	2403	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	100	75.4	3	2	9
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	381	506	31	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Итого	308	345	6	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	200	150.8	6	4	18
Тунец натуральный. Консервы	174	167	39.2	1.2	0
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	414	331	45	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	175	94.5	5.1	4.4	7.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	235	210	9	5	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	4146	1884	140	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.03.2020 21:28

Я так начинала худеть, только беда в том, что ещё и алкоголь присутствовал, так я топталась целый год в течении которого сбросила всего 10кг,в феврале я взялась за себя серьёзно, с начала февраля алкоголь полностью исключила, и вот за два месяца -5кг,это только на питании, спортом я не очень занимаюсь, хожу скандинавской ходьбой иногда, но у меня вес большой, был 130,а сейчас 114,9

Дивиона 23.03.2020 22:54

Екатерина, ну -10 кг, это уже не топталась на одном месте, а вполне норм) вот если бы вес остался такой же это да.. ну или -1-2 кг.. тоже близко к тому же)))

Дивиона 23.03.2020 22:56

Тут как говорится.. пробуй, может и пойдет.. ну да, медленней чем хотелось бы.. но как ты правильно сказала лучше чем раньше. Не прокатит всегда есть возможность перейти на другой вариант.