Нетаната
25.03.2020 21:36
Дневник питания за 25.03.2020
Всем привет! На весах невиданная лет сто цифра 83.8, коридор и
кислоты зелёные, даже не добрала чуть, 10000 шагов прошла. С
нетерпением жду завтра, чтобы не стать и знатно почитмилиться :) И
набрать всё сброшенное обратно :) Всем добра)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное повидло |
28
|
70 | 0.1 | 0 | 18.2 |
| Каша тыква-рис |
295
|
250.8 | 8.9 | 6.2 | 39.5 |
| Итого | 323 | 320 | 9 | 6 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Куриный рулет с желатином |
90
|
139 | 30.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 164 | 297 | 35 | 2 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2405 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса и фарша в МВ |
127
|
239.9 | 13.3 | 13.6 | 16 |
| "Зелёный" салат |
124
|
78.9 | 2.1 | 5.7 | 5 |
| Итого | 251 | 318 | 15 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 405 | 439 | 10 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Зелёный" салат |
100
|
63.6 | 1.7 | 4.6 | 4 |
| Гречневые макароны Макфа отварные |
100
|
128.9 | 5.2 | 0.7 | 24.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 343 | 35 | 8 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3851 | 1738 | 106 | 62 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
25.03.2020 21:51
А цель какая - набрать или сбросить?
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
