Нетаната
24.10.2020 08:37
Дневник питания за 23.10.2020
Всем привет! Давно не считала калории, из интереса решила
посчитать, сколько я ем и посмотреть баланс бжу. Оказывается, я
вчера не добрала, и перекос по балансу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
84
|
204.1 | 10.8 | 17.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 225 | 381 | 17 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
89
|
97 | 2.5 | 3 | 15 |
| Навага жареная, по 1-368 |
113
|
191 | 20.7 | 9.4 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 375 | 307 | 24 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
252
|
118.4 | 1 | 1 | 24.7 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 277 | 274 | 7 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
120
|
246 | 32.8 | 11.7 | 0 |
| Итого | 320 | 414 | 41 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1197 | 1378 | 90 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
