Нетаната
26.10.2020 19:53
Дневник питания за 26.10.2020
Всем привет! Сегодня в коридор по всем параметрам уложилась. На
завтра не считала, правда, ничего, утром буду думать, наверно...
Знаю, что неправильно, но неохота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
172
|
208.1 | 27.5 | 8.6 | 5.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Пицца моя |
82
|
240.8 | 10.3 | 10.7 | 25.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 310 | 595 | 40 | 23 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый голубец *8 |
152
|
278.6 | 16.4 | 12.9 | 24 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 373 | 390 | 18 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 340 | 361 | 6 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
117
|
40.9 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 491 | 344 | 25 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 215 | 162 | 7 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3731 | 1853 | 97 | 62 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
26.10.2020 21:56
Поздравляю!
Прекрасный результат благодаря такому грамотному рациону, думаю, не
заставит себя долго ждать! Удачи! 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
