Нетаната
29.10.2020 18:30
Дневник питания за 29.10.2020
Я сегодня прям довольна своим меню) И рейтинг нормальный, и
коридоры зелёные, и вкусняшек несколько напихала, очень довольна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский омлет |
100
|
257 | 19.1 | 19.3 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 317 | 22 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
43
|
72.2 | 5.1 | 5.6 | 0.3 |
| Зелёный борщ |
366
|
165.8 | 9.2 | 3.7 | 23.1 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 598 | 490 | 46 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
21
|
21.2 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 266 | 283 | 19 | 2 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
73
|
23.4 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
29
|
127 | 1.1 | 4.6 | 21.9 |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 150 | 1 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| "Зелёный" салат |
150
|
59.7 | 2.7 | 3.3 | 4.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 560 | 497 | 26 | 17 | 58 |
| Итого за день | 3732 | 1738 | 116 | 59 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
29.10.2020 23:58
Прям так
всё замечательно! 
Браво! 
Алина
31.10.2020 09:34
Молодец, давай и дальше в этом духе. Все у тебя получиться.
Организм привыкнет к такому питанию и будет легче. Главное не
сходить с намеченного пути.
Татьяна Суховерхова
31.10.2020 10:21
Я пишу для Галины - про день Счастья! Сижу и плачу. Это про моих
родителей, которых больше нет. Почему-то только такие ассоциации
возникли. Очень их не хватает. Про стройность и здоровое питание
сейчас не получается. Я только начала питаться по этой программе.
Надеюсь, что получится. Уважаю тех, кто получил уже результаты- я
знаю,как это непросто. Счастья всем!
