Нетаната
30.10.2020 20:24
Дневник питания за 30.10.2020
Всем привет) Решила, что слишком быстро начала сбрасывать вес) За
неделю больше трёх килограмм уже. Думаю, конечно, что это вода, но
всё же решила меньше 1800 ккал не опускаться, а там через неделю
посмотрю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик со сметаной |
67
|
232.4 | 3.3 | 12.5 | 26.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 267 | 442 | 31 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с капустой простой |
81
|
156.8 | 5.5 | 7.3 | 17.1 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2583 | 156 | 5 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| "Зелёный" салат |
150
|
59.7 | 2.7 | 3.3 | 4.8 |
| Пастила |
18
|
58.3 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 395 | 349 | 34 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 380 | 231 | 3 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса и фарша в МВ |
285
|
475.4 | 28.8 | 24.2 | 35.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 518 | 637 | 31 | 27 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4243 | 1871 | 109 | 62 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Екатерина
30.10.2020 20:28
Мне бы так!
Алина
30.10.2020 22:46
Молодец, так держать. Организм конечно в шоке, после голодания, ты
его стала кормить, и не просто, а еще и вкусняшками . Вот он и
отблагодарил тебя.
Ирина
31.10.2020 11:56
Браво! У меня на
таком и худеется. Удачи! Пусть всё получится! 
Нетаната
31.10.2020 19:19
Спасибо, девочки!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
