Нетаната
01.11.2020 18:20
Дневник питания за 01.11.2020
Всем привет! Сегодня считала по факту, на полдник ела, как не в
себя, в ужин еле уложилась. Но вписалась 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка моя 5% |
147
|
285.9 | 28.5 | 11.3 | 16.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Итого | 368 | 442 | 35 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
392
|
250.5 | 12.2 | 7.4 | 33.3 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Итого | 584 | 368 | 13 | 7 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
166
|
119.5 | 1 | 1 | 25.6 |
| Хурма |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Слива (садовая) |
82
|
40.2 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Фейхоа |
57
|
34.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
174
|
140.9 | 9.1 | 0.6 | 16.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 806 | 621 | 35 | 3 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка с кабачком и бурым рисом |
200
|
372 | 30.4 | 18.2 | 20 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 425 | 32 | 21 | 23 |
| Итого за день | 4575 | 1857 | 117 | 49 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
01.11.2020 18:23
Если вам комфортно от таких калорий, то ради бога, а если нет, то
составляйте меню заранее
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
