Дневник питания за 02.11.2020

Меню сегодня ничего так, кбжу зелёное всё, рейтинг тоже хороший, вот по жирным кислотам завал, конечно... Ну ничего, буду учиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыква-рис	350	308.3	9.8	5.6	54.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	380	413	17	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	290	310	42	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка с кабачком и бурым рисом	200	372	30.4	18.2	20
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	360	471	34	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Фейхоа	53	32.3	0.4	0.2	4.7
Слива (садовая)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Итого	326	162	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясная запеканка с кабачком и бурым рисом	200	372	30.4	18.2	20
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	473	447	33	20	29
Итого за день	4331	1805	130	58	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 02.11.2020 21:53

Молодец, с каждым днём все лучше и лучше. Скоро и без подсчётов будешь знать что и когда кушать.🤗

Инна#* 03.11.2020 15:37

Я тоже только учусь

Инна#* 03.11.2020 15:38

Всё в куче,завтрак,обед ужин .Поленились переносить

Нетаната 04.11.2020 05:26

Инна, а ты сразу, как забиваешь, выбирай завтрак, обед или ужин, и переносить ничего не надо. А так всё в куче у тебя, непонятно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 05:35

Неплохо вы учитесь! Браво!

Зайчатина 04.11.2020 07:38

Эх, у меня тоже обычно ЛИБО кислоты ЛИБО рейтинг хорошие Широкая улыбка

Нетаната 04.11.2020 21:34

Зайчатина, а чтобы и то, и то? Бывает?)

Инна#* 04.11.2020 21:53

Нетаната, у тебя так всё правильно,но суть я поняла

Нетаната 04.11.2020 21:56

Инна, суть главная в том, чтобы все строки зелёные были. Учись. Пробуй. Вноси продукты ДО того, как съешь. И смотри, что они тебе дадут. Я иной раз вобью пачку семечек, посмотрю, сколько жиров, вздохну и сотру...

Инна#* 04.11.2020 22:12

Нетаната, угу,я сегодня вбивала, ещё не ела,но смотрела только по калориям.