Нетаната
07.11.2020 23:54
Дневник питания за 07.11.2020
Уменьшила требования к потреблению белка и немного увеличила
потребление жира. Посмотрим, как пойдёт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка |
46
|
110.4 | 12 | 6.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат "Зелёная бомба" |
187
|
88.5 | 3.7 | 4.9 | 7.3 |
| Итого | 337 | 370 | 28 | 24 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
11
|
33.1 | 0.4 | 0 | 8.4 |
| Активиа натуральный |
124
|
96.7 | 6 | 4.3 | 8.4 |
| Итого | 335 | 301 | 42 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные кексики с овощами |
56
|
70.8 | 8.9 | 3.2 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 406 | 312 | 18 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
98
|
59.8 | 0.7 | 0.4 | 8.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 557 | 461 | 7 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая в масле 240,0 |
136
|
136 | 16.3 | 7.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофель (Запекание) |
203
|
146.8 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Итого | 639 | 332 | 23 | 8 | 39 |
| Итого за день | 4776 | 1779 | 120 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Нетаната
08.11.2020 18:53
Избыток я смотрела, там верхний уровень потребления не установлен.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Добрый день! Какие-то причины? Какая цель у этого?
По некоторым витаминам и минералам очень большие цифры. Не пугает? Избыток некоторых не менее опасен, чем недостаток. Может быть, и без таблетки уровень витаминов был бы на хорошем уровне?
За идею салата спасибо большое. Вчера сделала свой - смешала то, что захотела и получилось очень вкусно. Хотела ещё туда добавить мяса или печени, но и так очень вкусно получилось. Успехов!