Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

08.11.2020 18:50

Дневник питания за 09.11.2020

Сегодня всё приготовлено и посчитано было заранее, так что всё зелененькое-красивенькое. Приболела, ничего не хочу, завтра буду завтра считать, что-нибудь насчитаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтинон с жел.	220	233.9	37	6.8	3.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	230	248	38	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венский пирог	91	331.4	4	10.8	55.3
Итого	91	331	4	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (обычные)	126	294.5	16.5	17.5	17.6
Салат зеленый с кальмарами	200	117	8.6	5	9.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	426	509	28	22	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Фейхоа	93	56.7	0.7	0.4	8.2
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Итого	438	249	2	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (обычные)	116	271.1	15.2	16.1	16.2
Салат зеленый с кальмарами	200	117	8.6	5	9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	436	509	28	22	47
Итого за день	4123	1848	101	65	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка