Дневник питания за 08.11.2020

Сегодня питалась через одно место, посчитала постфактум и примерно. И некогда было, и сил мало... Чувствую, что заболеваю... Пью анвимакс...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка	34	81.6	8.8	5.1	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	294	356	20	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	41	58.6	9.2	2.6	0.6
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	44	80.5	8.2	1.6	8
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	2687	211	19	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	250	547.5	76.4	22.8	4
Итого	250	547	76	22	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Кукисики с арахисом (80-55)	1	327.1	11.7	27.7	8
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Фейхоа	65	39.7	0.5	0.3	5.7
Итого	394	546	14	29	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (обычные)	113	264.1	14.8	15.7	15.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат зеленый с кальмарами	150	87.8	6.5	3.8	6.9
Итого	363	449	24	19	42
Итого за день	3988	2111	156	88	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.11.2020 19:08

Здоровья вам!

Ирина 08.11.2020 20:01

Если чувствуете усталость - отдыхайте, как можно больше. Хороший сон, отдых - это лучшая профилактика всех заболеваний. И пейте побольше. Пусть минует вас недомогание. Здоровья!!! Дарю цветочек