Нетаната
10.11.2020 20:43
Дневник питания за 10.11.2020
Сегодня всё зелененькое, вкусненькое, сытненькое, я довольненькая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальтинон с жел. |
211
|
224.3 | 35.4 | 6.5 | 3.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 221 | 238 | 36 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский пирог |
120
|
437 | 5.3 | 14.3 | 73 |
| Итого | 120 | 437 | 5 | 14 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные кексики с овощами |
94
|
118.8 | 14.9 | 5.5 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо перепелиное |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 453 | 335 | 25 | 10 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Фейхоа |
83
|
50.6 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
| Хурма |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 410 | 232 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 462 | 436 | 32 | 19 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
253
|
136.6 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 258 | 151 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4426 | 1830 | 110 | 60 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна#*
10.11.2020 20:45
Ну,у тебя всегда всё правильно
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
